酸是肌肉分泌出的乳酸，说明运动之前没有，最近才做，坚持几天就好了
不要再看那些抖音上的东西，不要意淫，好好做人，腰疼有可能跟肾虚有关，每天早睡早起，注意饮食，不要邪淫，不要意淫，多喝水白天，晚上不要喝，念经
跑步也有技巧的，我之前也是跑步，伤到膝盖了，跑步的呼吸，跑步快慢，跑步双脚的落脚点都是有讲究的，跑步别天天跑
（1）跑步千万不要过量，如果年龄大更加注意。俗话说跑步百利却有一害，就是伤膝盖，你不必每天都跑，那样容易超负荷，你不必跑太快，微微出汗即可。（2）早醒，可能是睡得有点多了，你可以尝试晚半个小时睡觉。（3）千万别看擦边，严格来说已经算破戒了。看擦边几乎让你运动、早起早睡这些努力付诸东流。
远离一切邪淫的外缘，不然早晚破戒的。最近一定保持高度警惕哦
戒色是男人一辈子的大事，终身修为，一定要终身学习和对待，加油！
邪淫，意淫，手淫，消耗的都是你的脑髓和骨髓。你的生命和福报。
多少人死在了色情上。
戒色必须从思想上彻底认清邪淫的危害，邪淫，意淫，手淫，未婚同居，流产，坠胎，嫖娼，婚外情，一夜情，破坏别人家庭罪恶就更大了，邪淫爽一时，苦一世，一生痛不欲生，生不如死，穷困潦倒，早死，短命，绝嗣，后代子孙忤逆，不孝，吃喝嫖赌抽败家，更有甚者染上性病，不治之症，为了看病花光积蓄，连累父母，连累家庭，死在父母前面，白发人送黑发人，亏了大孝，让父母晚年老无所依，良心何在？人心何在？这还只是看得见的恶报，看不见的更可怕，邪淫剥夺你命里应有的名利，地位，金钱，财富，无形之中把你拉入罪恶的深渊，想想都可怕，如所有犯邪淫者，请立即忏悔过错，速速改过，弃恶从善，改邪归正，立志改过，做一个顶天立地的男子汉。
12月19日一句话：要戒除邪淫要发三个大愿：第一大愿是永不邪淫的大愿，愿我生生世世远离邪淫，愿天下人都远离邪淫；第二大愿，愿我永远孝顺父母，愿天下人都孝顺父母；第三大愿是行善的大愿，邪淫的行为和念头世间最恶，要断除这些恶念，就要扩大我们的善心，善心就是利益众生的心，通过不断行善，让善心日日增长，恶念日日减退。
戒宗旨，婚前禁欲，婚后节制，愿我愿所有众生生生世世都能永断邪淫，立斩淫魔。
戒色必看，阴律无情，明心宝签，欲海回狂，寿康宝签，了凡四训。
南无大慈大悲地藏王菩萨摩诃萨保佑和加持南无大慈大悲地藏王菩萨保佑和加持南无大慈大悲地藏王菩萨保佑和加持
运动要循序渐进，现在天气冷了肌肉关节比较僵硬，跑步前应该充分热身拉伸后再跑，避免肌肉拉伤
固肾功怎么做阿.
有冲动就要注意了，最好就直接卸载了，看了必破，我想你也不希望你这一个月努力白费吧！然后多行善多帮助鼓励其他戒友戒色，多看看《寿康宝鉴》《欲海回狂》《了凡四训》等善书。
刚开始跑步后第二天肌肉酸痛很正常的，这些都是小问题，休息两天注意一下就好了，警惕心要有啊，你都说了看抖音起了邪念，会导致破戒为什么不卸载？远离黄源、视线管理，你就是这样远离的？