早起之后做运动散步和站桩有很多很多，也就是运动为2，
读书戒色文章传统文化之类，戒色文章每天10分钟到30分钟即可，不要让读书成为你的负担，也就是读书为3，
每天花半个小时到一个小时念断念口决或者念佛持咒，（个人推荐念佛持咒）如果你用断念口决还是屡戒屡破就转而用佛咒或者佛号，选其一单点爆破即可，也就是口决、念佛持咒为4，
每天日行一善，孝顺父母、帮助别人、总之要有这个心也要去做，也就是日行善事为5，
奋斗，学生那就完成好自己的学习，已经工作的那就好好完成自己的工作，也就是奋斗为6（前期为sy的伤害不必过劳，但不能闲着要完成好自己应该做的）
反省，买一本纸质版的笔记本每天写下自己是否完成定下的这六条日课，然后最后就反省一下自己今天的言行过失，争取明天不再犯，一条错误可能要反省很多次才真正的能改过，也就是反省为7
这是一个系统的戒色方法，在这个过程你只需要每天只需要想着完成一个个日课，只要你完成好这七条日课，我敢打包票成功是必然的，
同时你也会感受到前所未有的轻松，不再像之前那般压抑！
前提：第一明白戒se是生命的重生，而非单一
的戒掉手yin一个恶习而已，第二节制上网， 要么吃破戒的苦，要么吃执行日课的苦，前者是一辈子或者是一时之间，加油 苦确实是真的，真的太苦了
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