hoho814 发表于 2020-11-23 07:53:20

请问,各位戒友有什么改善睡眠的方法吗,我每天晚上10点50睡

请问，各位戒友有什么改善睡眠的方法吗，我每天晚上10点50睡觉，一般要到12点才能睡着，早上5点50起床去上学在学校就感觉好困，请问戒友们有什么方法可以让人尽快入睡

hf7k5g1tse 发表于 2020-11-23 07:54:05

盘腿，单盘就行

连连心 发表于 2020-11-23 07:54:35

精品贴是几百万戒色先驱，总结的精华，别再摸索中，踽踽前行了，时光不再，青春不再。当身边的人，开始挽着媳妇儿女的手，你还在摸索手艺活，摸索怎么戒色，摸索怎么养生，怎么治遗精，怎么针对失眠。悲哀嘛？人生，人生有几多个十年！！！
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。 ～～导演是你，编剧是你，主角也是你！能不能上奥斯卡，还是烂片，也随你

jeffvesslan 发表于 2020-11-23 07:55:18

平时多运动运动出出汗 有助于睡眠

hgjfdsd3s6n 发表于 2020-11-23 07:56:12

多做一些有氧运动

26683289 发表于 2020-11-23 07:56:58

把注意力聪头顶到脚下全身放松，一只循环直到睡着
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