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2 a- G+ D# F, p' E 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?
5 K) q% x, L% c$ m) Y. d1 ^ 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
3 \: t6 h0 w" J1 D4 ] 由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。 v; V" m" h0 x) p' V$ Y
饮茶的最佳时间
) R4 a0 j3 |9 ~: b& N 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。- I$ M; E+ u# h4 }
喝牛奶的最佳时间2 p9 w+ _8 h# h
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
9 h, b- `2 w# c+ Z7 m* b$ J3 n 吃水果的最佳时间8 e7 [+ {+ Q7 b! k" S. U, C- O
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
; B; b. @5 \- P7 m, U7 m" S 晒太阳的最佳时间& _6 k! H9 W: s. j% }) S" Y
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
" A. O4 d7 b4 `9 B8 f 美容的最佳时间
o9 q! P, P/ X 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。8 h0 C; Z ]6 _: k0 \
散步的最佳时间
! Y" T4 r( Z( K' P; }6 m3 e 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。5 }) ^3 D F z8 R
洗浴的最佳时间
) M1 v6 V8 @" ]% Q. C( f 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
" ]7 H/ K- [: E) v, V3 r" N& K7 \ 就寝的最佳时间- R, ` W( w. k" u
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
: d" x& L5 C8 Q2 x2 v0 v" Q! l8 n 锻炼的最佳时间
7 \9 h2 r) N6 z 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
8 w% B4 W7 n4 C 人体24小时手册 d% u. ]/ ]3 l' _
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
0 }! P7 _ e! p4 L2 Y! r- F 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
/ e& r8 b: \- D& j3 j 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
; C! o7 r& o8 S- n+ I3 k+ K 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。$ i B( Y0 l9 f: Z' }2 f T" J
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
( E, m# R2 C! B8 U! i) Y1 e8 s 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。 Q3 `3 `! i( `. e% @% x; ^" l
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。 Z4 J* P, ^2 W$ {& u( \
【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。( N# I: ]& j7 t+ x+ E( m3 M
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
( E; e9 P& A. s0 j 【10:00 】工作服从最高。& f8 [ Z3 J4 d; J& N# Y
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
- X' o, {. O6 v. S7 I6 | 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。* p- V. d$ x( F" [% E
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。
7 W2 a- G# [3 _& u" x 【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
$ g' ^) `8 x6 b; v0 {/ S: e 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
, E! x! c2 ^; i4 \( M3 p, p+ ~' | 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。; Y! Z, U3 \0 t1 h" Y' j4 B* c
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。' N% r, |- h3 y- w. Y) r
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。/ {1 n3 `& k/ c. x. p( T$ u
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。: g$ z, {9 `% K* Q+ a, z
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。, ~- b- L( q( _; M+ {- T' P
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。* s {' G* S) O$ Q( Q9 I$ e
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。5 z0 b B+ s7 g1 r# J6 D) \0 Z3 J
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。0 a0 C3 t+ Z9 ^0 f" ^6 ]8 m! [# O
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。, X0 W% e# ~4 \: O( d
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。/ J. Q3 R1 I7 D1 a7 B2 y
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发表于 2019-5-26 01:36:46