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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?4 G) `, Z8 l$ J# G) D8 z; R# R% {% V
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间7 ]6 ]# y$ j m6 ` ^6 A4 u( N
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。' M; g" w6 `1 B! q1 W
饮茶的最佳时间
9 {3 r* q( C9 _3 L5 q 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
1 S. m3 B4 j" M. U' `; B* L 喝牛奶的最佳时间$ {4 z1 u! N1 M( J7 O5 p% T q
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
6 m) N/ w0 e) j ? 吃水果的最佳时间5 F7 X, y, ~% @$ M9 t+ Z3 y9 K# f
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
. n6 k' p8 s, C0 w/ E e1 M& D 晒太阳的最佳时间' o ~9 H% N- P5 s9 m! S
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
, H& {4 B: `: r4 v 美容的最佳时间
5 Q/ Q) K* C+ ? {4 X6 l 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。) O; D, M9 @% C2 [- A
散步的最佳时间4 K0 C0 M6 ^/ K5 H' i% s
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
/ {9 {5 W7 U( N! s! z$ D1 M+ Q 洗浴的最佳时间8 j0 l" }% e+ e6 M8 F1 e2 U
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
- Y, H* W3 L2 t6 b, X! H! \ 就寝的最佳时间
5 C; B3 F% W ^$ M4 i7 @( M 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
5 J, K2 v- \% \. P) H$ W3 ~# |* Y 锻炼的最佳时间2 k( O) T0 h+ a4 e3 @9 s
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。% P+ J. s: L/ U6 S; W; W
人体24小时手册
* [: p, e8 j5 N W3 j7 Y 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
1 u9 A$ y0 k4 B1 W* l* S. `% S- j 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。3 O3 t* h, I: p1 c
【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。7 G ~4 M" l3 A- U
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。
) y# Y* A& `1 g1 S" u 【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
* b" P$ Q; d6 _ 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。( z4 {! z g; l! F- D& v4 _- p' M
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
0 X. W: s( N p) k' G2 m+ R 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。$ ]7 a! _& C! T* z0 t/ Z( w7 `% i
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
8 Q( U- \6 x; d' c2 a 【10:00 】工作服从最高。
) J- t% P1 N- o+ Q 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。0 b4 v+ |0 I9 w8 ^ B0 Y: V
【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。% W. J+ x! D V4 E
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。
/ j5 f3 A. [, n$ n" i/ r 【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
, F& C+ f+ g; o4 f6 s; e$ u 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。+ b! Y* k# V. w' y
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
% ]# K) y8 ~/ q7 u3 k% { 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
5 W1 N& ?( B! `; s1 V/ a 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。. X, f$ Z0 ]8 U9 p
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。$ u' ?( {0 i, A. `. V
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
j0 m6 \8 T$ T- @( Q( j 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。
" {" C+ p/ m3 @' c, d9 U$ b( E 【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。% h; e/ P9 ]5 S; r) \% U
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。2 r; K7 _5 t! H$ z# R; l" f7 }( Z
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。
# k7 k( }4 b# C$ }0 B 【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46