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( A/ F+ k r0 o7 v 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?, \( v7 l* t+ F* \7 M
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
& l5 W9 J+ _8 n! ^. U 由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。
& J: b) {0 O" E. M% G# ~9 k* v 饮茶的最佳时间% ?2 z8 E0 g( t2 ^* S7 w5 U& r
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
4 q9 b1 e' i- W1 M& e0 [( n 喝牛奶的最佳时间
Y) X" a# I! S 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。+ ? _: L, S+ i! }5 p
吃水果的最佳时间5 r( j( H. E& P* I# _
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。& X6 B S. b5 }$ t3 J7 R5 q
晒太阳的最佳时间
6 ]9 `% e# [- p- H) b 上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
! \0 K4 P: |8 z 美容的最佳时间
+ F/ a# a% w9 ~+ k8 r! s- \ 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
. E8 ?) _0 r0 ?# V( _ 散步的最佳时间0 f6 s% [3 L" u/ m1 V
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。( v9 A+ u: j& U% O$ o- ^* {
洗浴的最佳时间
) B# R3 y- ~" a$ S {+ D7 w/ O4 Q 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
0 m" x# T; ]/ t; r" q+ d 就寝的最佳时间
) n) J1 E2 a4 W7 V& E( w. q% G 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
* ?# }" H9 L# D( y2 C9 b; s 锻炼的最佳时间
. X; b5 k& a. K/ g+ M: ^ 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。1 C- l( \8 ]) k. C9 w4 w+ t( z
人体24小时手册: N: A( ~' M0 n! W, K" {
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
! {$ S9 D1 w5 g# w3 c 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
2 V* D1 K8 e( [ d+ ^, e3 @0 ` 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
; M# e' c4 v5 N 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。
. X% f! \0 P3 m a" v$ W c 【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。' S8 @/ E. D2 F3 }
【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。
; S7 `* L" ]0 E/ s 【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
! T: F! m' E+ f. { 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。" z; Q" m. F" w" H! L; U o# r/ `
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
' L) b& S+ J2 a+ R! ~' U% ]) [ 【10:00 】工作服从最高。/ M# z: x- a8 Z5 J
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
9 N$ h) d8 T! t1 g3 A5 ]* r8 [ 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
$ q; C: T6 C5 W$ v& Y$ C 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。$ c- E+ D; O, q
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
9 i! P Q5 c) b7 y' d 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
! G) r2 ]! P7 [3 i# ]* o 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
- b' f; @6 I- J& u: M 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
' K9 K; ~* S" d 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。5 A- L3 U% P' p! p0 o2 L p' `
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
" q4 L# [# R4 j. z# N2 `) A% x1 o 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
) @- a/ Y f7 n* n: Z. l5 y7 w8 Q 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。
: G% X$ A* X( A8 I& Q 【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。
. B! _5 G1 Y8 V }4 |! F: q1 e 【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。 l/ y2 L& Z& R; \2 l7 |( o
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。% n( j5 |# Q* ]* F
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。; k, I- k4 U7 z% A% F$ @$ h# @
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发表于 2019-5-26 01:36:46