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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?
/ z6 U2 T) y& d) @ 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间7 D) r5 M1 |$ x% g( |, v1 J% o% c
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。
% m4 e, E3 I, |0 C4 C' ~7 I% o 饮茶的最佳时间( o: g+ H# S- N/ A( G4 u) {# l
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
2 R; ?) l" [, }1 u x 喝牛奶的最佳时间 }7 b5 f7 C4 X0 F
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。* W+ w$ }1 y- a1 r' J! R, [/ D
吃水果的最佳时间1 a7 G! W- R& i' u9 V$ j- G
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
4 e' @) o# h4 g, A 晒太阳的最佳时间
4 r6 [* q# @. C. T 上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。/ `2 R! W6 K4 u
美容的最佳时间; @4 w' S2 Z3 v
皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。8 u+ H; E0 x) B
散步的最佳时间
. g& A4 Y' D$ K2 {9 g! P: B1 h 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
1 Y# l: N) b! S- O 洗浴的最佳时间
2 a% D: Y& j2 a" K* ?1 N 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
% C6 r' t2 ^6 b7 A 就寝的最佳时间
1 I) K) f& O+ l+ z) z 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。9 @7 }0 n1 k3 `: o5 w
锻炼的最佳时间
8 t7 \( M% ?" d9 |3 ? 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
% o# N6 V4 ~8 g" I$ E9 S a 人体24小时手册7 M' J7 q2 L0 G" _8 ]: O/ `
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
" W8 c* A2 m8 k3 A( Z 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
' Q8 Z) E6 G( I* X2 i 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。# e$ J% i! a) W; O
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。( k1 R) L1 F& Z7 C
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。# S; q! Y7 k0 m! X
【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。
8 [: s9 Q- Q) A9 \ 【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。# E; F4 @! [; [; y4 n
【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。
3 C3 Y& e/ |# C 【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。6 Y& A* e2 J. r+ y4 A
【10:00 】工作服从最高。0 K& ~; n7 C! D7 u8 _+ E) C0 [
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
( P: O' |. v$ ~) \; I+ ^$ u! ` 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。3 E: F9 M( y; v$ Y( h% _
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。, y2 @% f. }6 F/ V* ]' s; C
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。) ]( H3 ]& d7 R5 z1 T* A
【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。. U3 V9 Q( q8 q2 F+ X& r. ~- o
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。* }; B0 j$ ~5 h1 w/ y* {
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。) ]7 Q3 m4 `* K- T+ G& i$ t
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
d5 }7 l% u8 S$ h3 a; k: t+ V 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
3 v g: m0 H( v+ [6 r% r 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
9 Z" w! H4 c. P \ 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。
9 ~5 I) P; ?' Z& u/ G4 y 【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。/ e4 v# o- F6 `5 d D2 R" r5 v) F8 u+ c
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。
8 E& u1 v9 r5 i 【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。) V3 E5 ]0 Y+ m' R/ L& o n
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。" J3 z4 S/ Z/ u* v
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发表于 2019-5-26 01:36:46