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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?, l) {+ }( T( y$ j9 a
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间; f+ ]4 V% ]' V K+ P1 t$ f" g; @2 N
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。
& }9 m$ {: ^) [, }" d 饮茶的最佳时间
. f% n2 E- t0 G1 }( q. O 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
3 ~9 j9 z9 W' a- E3 f9 z7 j 喝牛奶的最佳时间
6 T' y1 @: f# n! M/ S1 C0 U 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。' |2 j4 R& ^, i
吃水果的最佳时间 R ~* d @' A' r, Y6 s' P
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
: @3 v6 s' {8 B 晒太阳的最佳时间
. B5 W7 m0 T, u 上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
0 H. A! ~- N8 i( z0 y/ U. u: d 美容的最佳时间
! ?, ~: ^$ T# n" s$ ?" C 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
" A: K ?- f) ~& G0 T 散步的最佳时间
: d7 R8 T8 k" q( j6 U# K& b 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
9 Q! u8 Y1 q" m8 X! F! P 洗浴的最佳时间
. o" d5 y6 J6 C 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。5 e, w7 S, N6 d! V' v
就寝的最佳时间0 C4 M8 k" ?" h
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。. U0 B9 i$ b1 ^6 n! M' q0 O2 R
锻炼的最佳时间% g2 P! @6 n. _! |' l& D
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
* \1 a. d; \# ]- ? 人体24小时手册
; x6 V! C$ T- g% O4 R# ] 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
9 W% c$ X$ s0 t" ~ l$ n 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
& R5 U; [4 d1 f. J3 _! q* z- L 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
% U/ ?0 [$ i: u 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。) n5 i7 A2 H9 ~1 j7 a
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
6 f8 c) Y) S& ~+ ]+ D3 p- L 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。7 N0 m( o% r5 c4 F: d
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
8 |5 I; [* z+ b3 @( {6 N 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。
! t7 R. ^/ F1 ]3 } 【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
7 | n* W* B# H& \: I3 L 【10:00 】工作服从最高。; e* e) v( _- f
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
& E- t6 b6 z8 ?. t9 w; v3 U. A: e 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
9 A: l e) V: f 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。* O, F$ |" F8 k
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。# X) \1 d9 v0 A* D1 y Y; s0 A
【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。. x. F( J7 ?) x! Q7 }) D& q
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
; S5 r ?! I4 e' U. z; n 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
0 o( t$ K/ J6 V! X7 R+ b7 K 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。+ A* L* x' k; V o+ I9 V
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
7 w- ~/ ~/ L3 J. B 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
7 y M. x ?* b, f; s 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。% ^0 W( ^ r" [( E8 P! |- |$ W
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。
) |* n; _7 |* l' H5 s% ?- Q1 A2 M3 s 【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。* i5 v8 h1 o0 e6 |5 ` _
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。: }$ a9 [7 T; J8 b6 q/ d8 p0 p
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。9 `$ [0 e7 C; W1 m; f
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发表于 2019-5-26 01:36:46