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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… + `5 O; N& l; \
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泉源：A00自作掩饰张满强
3 f2 a# p5 h; F/ p1 |/ T; S0 Z" H6 B 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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. T* f7 M, |* I& I: k* J 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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0 ]" a3 v! ~8 S+ T8 I# R/ e 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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9 e. M' P) ~& Q “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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5 v4 \5 q/ {' |. w 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： 3 y+ `5 F/ P. b: O0 k6 y( i
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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% e# q, D' {( s. R4 y" d9 h& e3 y8 j（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） ?" v" i! d% m) H+ b5 N
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 , {. C# J2 R6 J- P8 ~
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
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特点： 4 Y/ s0 r, b9 O( S4 {7 T6 k
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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1胎息：轼# ?. ^7 O$ A& b2 g" {
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 ; H; C8 c" S) l% i9 [% r
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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; \% d& R' D, c' F: b/ x 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要：
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J2 J0 S% F! L2 B; v' x4 ] 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 ; s0 V2 V" X# B* W) B# w
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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! D" F5 C. w8 c9 l+ R2 I 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 2 P1 ^2 m( ?1 _' H7 T0 g
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 # {$ Q* m( K7 G/ J7 Q0 b9 V$ L
2 ]% G0 v2 }9 }' p$ R 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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% k. v' G0 j0 G7 R* o" G 2十指梳头108下
- K0 s& P$ [: X" E 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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$ ^3 G; A8 U: J* v: z 3搓前额后脑108下 ( \5 t8 |8 z5 n3 Z( \
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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4用双手上下洗脸108下
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5 ~* x9 e8 Y; s" G: i5 n: ~ 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 ( R) F, u( q- h
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5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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3 i4 O4 |, N6 [" \" Q. X 6手指擦上下眼皮108下 8 d" Z& s- v: a( C7 g' h
' d5 ]& J) r: U; B% i: _ 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 " y* k$ W7 C0 C, ~' y7 U
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7左右中指搓耳根108下 3 G) X$ V4 O7 C- W$ v+ H0 b4 F) n
- Y; |, C0 {. R% z 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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8揉搓左右耳朵108下
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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9按摩肚脐附近81圈 # y( ^3 D# O- s6 _
& H, J# U" |: D9 O% g. Z+ [4 a 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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11按摩脐下气海、闵元、中极 + W1 c e% E4 O7 c% z
* z; ?9 b0 D: n 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 # u0 p& X0 X. Q
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12常伸腿 ! N. L1 B+ Q; G( r5 R
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 / b# u( q$ `# r, l8 F
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13脚尖呼吸法 2 C3 b9 K: u) r! l6 @4 P
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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15摆腰
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; |; M' r* h( E p' k$ L 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 8 e$ _( l. U) c4 N: z2 Y. J" I/ D
1 P! _3 R' s7 V# ` 16仰卧起坐
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- M% I& |! l4 j" s& x" L% N 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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' q! }# o% x+ l% @ 17抱头摸腿
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 & M$ J; ~$ E! \: F1 g# l, R
. P2 n. W- n" Z, a& C 2、抱后脑，头向腿俯36次。 5 B3 X$ q# z2 }5 v7 M8 q0 r4 w
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3、双手摸两腿跟36次。
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' m; O9 Z+ f2 w1 v% ]8 i [1 x 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑
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% R3 N* i0 G" D1 y" h 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 0 C( x; h- |0 [2 E4 x
2 Q" Q4 h; d$ @, K 19调息 3 R% s! U6 H b: z$ f' ~8 ^( p( v& [. e
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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- {! ^" D/ j/ D. V* z) D 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15