|
103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… 2 J* W1 F, g" A( K Q, l9 i9 M! r
" T: H, S C$ ]1 N! ]4 K9 V7 |" Q
泉源：A00自作掩饰张满强 4 p# y% }0 p8 V0 H2 H \
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
6 k" U# v8 ^5 N* [; y- E. A3 }
- @3 ?3 o5 S& h 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 9 P8 o" A* n4 x- V
% d' T1 D* a" X4 s+ }
J2 c' R) J" _4 }
8 u1 G3 `2 n2 Y, }5 ^* G$ F0 W1 v 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
& h0 F" E* v N& e% F2 V N& H6 w4 z6 n/ s! x. M# L
▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） & y5 x7 k0 J& e0 k- }
7 Q8 Q1 S! F- h7 D8 E4 @ “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
2 Q; y, n/ H0 x' o7 ^
0 \2 _( m7 N9 _ 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： ' p. M+ k7 K; u. d
( q7 u2 e& t9 Q$ B6 b “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 / D I8 a# f; t- T/ F1 d
) ~/ X3 j- j9 S ~/ K# b. s
! G. {) ]% E$ U/ n6 a' |! Q" k& s- {* Q$ `2 n, w
（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
# G) i- Q+ u" e" R3 M& l/ m0 q
' w3 |5 e9 H8 [# |9 X 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
4 ?0 J3 M. a9 k" D$ h
, F, X. G9 H7 f/ p v' \ “得道法师传授一套保建功，练了40年。” / y# M) i0 g5 k3 r
% g- ^- [5 Y1 x6 l) f
这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
# l$ Y' G7 V, x3 w( r
) B4 Z0 m; l3 H# A 特点：
/ W4 V. P4 w% M6 L0 l4 b) ?% R" n
# f9 Q- \& `4 U# G 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
; X) S0 D$ b# N ^! h$ K
: P, l7 Q+ Q- U, n( E8 m 1胎息：轼
8 X. M; P, K: K/ F5 |" A& l2 Q: s2 z3 N; x5 Z! y
; U6 r# \. v1 a! ]" }
$ @! a; u4 \0 d5 O) k7 q
床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
; ^$ T' x D! L
6 g' S5 W; I0 a 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
. ~: g: c7 M/ w8 g1 T3 W, z2 ?: j ?5 g2 R1 P" G
初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
7 L2 V7 D9 y5 G& [& ^4 O6 O# Z& |4 \9 A) t
/ H6 S4 Z1 r% i s, d
. z1 Y8 w# E9 U! A. E y/ W6 V' ~
本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 % ^! v; m' }1 L2 w- v P
5 _6 [. x6 K5 v# v; \5 M 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
1 C% [: g6 f v& }5 ?$ }
6 U$ n2 z: { R 修练胎息有五要： 6 @; m$ v% l/ X6 N! |
( K4 V+ v" I. h2 X y0 l 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
- Y& h) r: j; b9 ^1 B! ]
. _& O1 y6 M6 S% l2 a! M/ T 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 # I, B: L T0 d6 M; x
5 a: q! \( Q. Z0 d1 O
3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
4 b$ Z$ ? K S2 p7 H m a( i, N4 l2 ]9 b2 C
4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 ' T' \. u( @6 ?
2 B/ W: N# [5 U
5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 + V2 S8 G0 N1 \0 \) R
# X8 d/ B) Z4 D9 u6 u2 p6 U 2十指梳头108下 8 r5 ]7 G% ]7 e0 T7 Q8 c" ~
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 % M2 e+ e+ w3 x0 t8 k4 |% @1 f7 ^
- q+ a0 ?1 P: U& @3 _+ J
3搓前额后脑108下
6 a, ~7 L) q/ V" u" @
2 E, Z) D5 d1 U# G) H5 X% m5 w 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 5 J6 O5 [3 m' @2 `* Z8 A4 }
& M+ _ K' y% Z: L% k. N
4用双手上下洗脸108下
' E( q3 H" C+ n5 w5 Z
; a' t% t1 w D+ P' A5 }: j 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
0 U5 D- `8 \6 v. S) c: z* F
! y8 M( ~( u! h* a9 T" T 5手指搓揉内眼角108下 8 T% S! Q. R8 s; [: F& x' d+ `. T
5 T9 T1 R$ N* }% @( A1 J% o 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 ( K! P7 V* s+ M$ _& |
3 X. I$ G$ {% V: F! J
* f) b% w0 F" i0 V
% `0 w5 i" C% y2 l k$ t0 s7 y( E 添加瑶儿个人微信：bmm10086 有你悦目 你懂的 7 E0 ?4 }0 z7 R3 ]. _
: ^$ ], M# g) x! a$ E
6手指擦上下眼皮108下
- W1 s% M" l; i0 R% a. r' X- c5 b# z/ w
用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
c. x$ V, z) I# {4 H6 m0 m5 V
5 P. l( E9 V: Y) }* q 7左右中指搓耳根108下
3 ~ o; D6 c/ ?! ~* d7 s2 V: I4 y" W& N7 d. a* S7 N, v) l! M
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 $ Z+ ~" r/ i9 `
: i3 z, b( u2 R0 V
8揉搓左右耳朵108下
S( @! O/ k5 u4 m7 w2 \# ~
6 g& W$ _7 N* A- w 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
% i7 e5 B7 d' @! [2 [
9 V, [' j; Q) J* b 9按摩肚脐附近81圈 * C* t, }% P( M9 w/ u7 x
/ b4 }0 i% {6 X7 {! J
双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
3 r% g) e! Y. J
$ G! ^2 ?! ^ L 10常搓大腿根部(女性免用) 6 O9 y' M( j: W( w
) L' Q3 P2 _# T! s5 Q0 h 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 + N7 m4 X' a! K3 w
5 y7 a Q6 Y1 e- Z 11按摩脐下气海、闵元、中极 4 N$ n6 b" V1 m c' P
* c0 o% R4 R: @* V! A
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
' D3 w: k: _ e q3 e( V' {! k' x
12常伸腿 5 \ k% o; v" I7 c4 |
; W8 U$ j' N: n5 @
双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
* c5 ^- q$ \- `7 F# p" Y8 L4 l; U) h7 E0 e8 G, P3 r& {. C/ w8 B! {
8 W9 t2 u. O6 d* x
6 m2 O1 D+ s! A2 L' j 13脚尖呼吸法
* P* V. g3 N* l7 D, L) ~+ H
[ X6 ~, g: q+ a4 t/ J7 | 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 3 x! o4 R+ n* ^
/ N: e. L# R, y7 }
14踢腿 . c% }/ R' U- h2 i5 C+ L
: H( L: ]5 W, s9 E7 ~4 w 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 8 k* C8 v3 N* ~8 V" u; ~0 c; L
0 f; F: n! d* }/ D7 h; m. R 15摆腰
0 V0 v8 N, O5 L- b8 \& W4 K( c( K
0 S4 b! t, ]2 C6 s 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 : y' }5 T+ q4 C1 H. ~
1 R/ e9 V4 w1 f. V 16仰卧起坐
0 A9 F7 r0 @2 L. S& ~5 b5 h8 t: J* O1 \5 @
一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 ; C+ P+ G% @( H3 l
& U* G( K0 m2 V3 J8 u
4 ]+ G8 R7 ^- [9 n
0 x, \+ [" c- m9 M 17抱头摸腿 0 Q- N2 O- l: Z( u' t1 `
- a" A9 |* s0 t7 s1 X 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
: g# R2 F, U i7 c3 b
7 m8 g9 s& I G' v/ A2 u 2、抱后脑，头向腿俯36次。 : Q% c" l$ y4 v
' q4 f% ~5 ]) J# Y9 }9 f4 m% n
3、双手摸两腿跟36次。 * z# [7 L/ g8 a' K/ ?
2 U+ r; c% f2 a- O
以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 5 s$ _6 h0 b! s8 [3 |
* n5 `9 u) c% O1 f 18俯卧撑
3 L; l' u8 b; O4 @6 @: k8 f& F2 R. P0 I: S* v0 d7 S7 r2 w
伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
- b+ ^' ` t% n* |& Q# ^6 W9 _$ j. e3 J) Z( j& C/ B9 B8 k
19调息
J6 `! s5 c: Z- y2 ?; u! ^7 w# N# r0 P, S/ r" J, B
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
/ d! g& U% B3 d( Q5 x% `* q
& @9 V7 r: l0 F- P6 c# r 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-5-23 01:13:15