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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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4 Y* f& g Y- x- c% O% A泉源：A00自作掩饰张满强 : Z( }5 C- ~+ H a$ k& ^8 d
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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/ X* v" f" T y 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ % [' `6 P! x* T6 Y7 X1 u
* |2 r5 K' Y8 o/ u# ?# V4 ]6 j5 c$ d ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） 1 v* p6 L8 c- a" r6 W( p
% Q% Y K3 }* M “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” . c) J; C7 w. h- e
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 4 `# Y* z6 o9 [' _9 U3 s
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/ \( U7 T" W! o2 K- l（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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8 O: e3 Q$ i2 j. H7 E9 \, W; G 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 0 [ A u! l, b) q M& |, P v8 \0 F
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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% _0 ] C/ m& ]1 ]0 }- c 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 6 c& A) {+ m1 ]( Z1 z" n
* Q+ V$ \0 g3 F7 ^! g- g! _ 特点：
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 6 k9 r ]6 c% k/ x" R% V" P
% q8 w; k- g" h. c5 r- w6 w! L 1胎息：轼3 U& p3 g* R; C. D7 y5 M
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) _8 G- L* g9 [! L' Q) L" Q 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 + }8 v" {- `1 h0 U/ {8 J% `. [
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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9 A7 ]* u p; P V$ U0 d 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 9 ?8 A6 m- F. n1 M9 q7 t
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 $ q2 |- _, T; i# }0 i C; n/ q
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修练胎息有五要： a/ o) D0 v4 g! p; N0 L
/ u% V$ @' ^ k8 K5 L 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 7 |5 C' G$ g, ]$ S8 p: a3 b
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 ( k' D2 a9 U3 V5 P
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 . D4 T9 _% A. M3 |
4 w6 m: W6 U& a4 ?5 R 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 ; f) l% ^! t' w
4 {9 v6 K' |9 W; `& d 2十指梳头108下 4 i$ @/ U ?9 W& l* w! ]
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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3 k' [0 m6 s6 x: B 3搓前额后脑108下
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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4用双手上下洗脸108下
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1 g2 F V: L% D9 ~/ x# n 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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2 k+ [( w% O* [( r: D 5手指搓揉内眼角108下 # G% s9 g1 ?9 C
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下 0 O: @% _$ _; w2 H- l o! |7 o
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 $ ~* u; ]7 i( J# u
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7左右中指搓耳根108下 ) M! _0 ^. E, b' t4 d3 `1 e
- k( A* e7 k7 c# M N# i 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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$ g: ?. g y S1 @* D# Y 8揉搓左右耳朵108下
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Q3 d9 }6 s; E8 B: Q+ k3 x- I# M 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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' ?! u- k/ \0 c" [1 |/ P7 i 9按摩肚脐附近81圈 , g: o( r; E: V: g% c) p- O
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 - ], K2 p6 R8 @5 `) m) i& L
3 n* b; B3 ]' G: @: q 10常搓大腿根部(女性免用) ( C3 O; R; |9 n( z- [: h
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 8 ^9 ] J8 m- k+ `
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11按摩脐下气海、闵元、中极 4 A$ r* A' B6 `8 K, y: | o" o1 l
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿 # a0 d5 P* I# M4 w
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 8 ]/ Q! W: J2 U
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13脚尖呼吸法 # a! m4 T4 H6 c: @
5 C8 e4 n$ j$ T+ K8 j: J0 ]' G 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 8 ?( R3 Y+ v8 T. H, X
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14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 J6 a& F" B. ~# l2 H% t8 o/ s, Y
: I2 H# o8 r) g6 m, d L l 15摆腰
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5 w" ]8 n# g. R" E 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 |; u/ x$ i, K2 i4 y8 X* z
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16仰卧起坐 x" }+ [7 _& X& B: r! s3 x" V; r
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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17抱头摸腿
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. \1 C) I' V# W; V& F( e 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 8 u8 K% o7 v% P$ ~- o+ k
) T) H* D* s1 y* A$ L4 Q! l; u& ? 2、抱后脑，头向腿俯36次。 ! `% \# p. ^3 C5 X5 c/ m: C
% r! D' O: o" r 3、双手摸两腿跟36次。 & i' v9 x' S& Y* D7 {6 t5 R' g, E' _
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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' l1 d i, ^, U K 19调息
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 9 Z3 s% |2 Q; M9 r
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15