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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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泉源：A00自作掩饰张满强 " y* D- _2 g9 c
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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- p+ C3 y' ]9 j* V 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… * l4 q& ^- I- H+ Q! g I+ y
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 8 n& x$ q- Z2 J- w
; I* [9 K& A, b+ _7 P( H. l U9 b ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” $ z% |7 ? j! d) ^6 Z* N
+ Z; t M* G4 }5 O 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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* l i/ w. g* K! r “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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n7 j" d H$ l1 j9 Q' ]$ E: [（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） # T f1 h: M7 C; z$ Q9 b, a, s# Y
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 o1 y+ o; F* ?) i! y: m
5 }0 c+ q/ C/ o5 O1 U1 u( f “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 & N4 p3 W" j q
: ?4 W. f' C M5 k& U0 u9 g; E 特点： 2 x$ {1 Z4 ], ~
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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1胎息：轼) ~7 P1 ]( \' Z& C0 R5 X) V e
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$ z4 F3 B% J. N+ G3 ` 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 ! k6 o3 m7 \" \' M& z4 Y9 G/ O
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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3 m \; t7 x/ \" o7 C2 B3 Z. Y 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 2 j+ w4 J y+ |' z$ v$ i. y( F3 \
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8 o. E) h7 [. y5 N; F 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 2 B9 A( a$ C9 j
! M+ A5 a' j- l& `( N3 y 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要：
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 ' |1 m. S8 _( Q( ]' t" q3 \
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 0 r9 I7 h& t+ J2 D, d( ]+ f
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 # B) n. F: ?% Y
: v# N6 V. Y4 w- K5 o 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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: X1 B0 v! v, `( M: |; c! M 2十指梳头108下
! N% z( q J# G) W% a& r- r! `+ X 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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* n+ V6 _5 y r. e7 R0 ]4 E, L 3搓前额后脑108下 2 \3 s. Q' _& S8 ^0 G
4 ]" i- Z1 m7 z* P2 [ 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 9 _2 n) {1 g. N. ~
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4用双手上下洗脸108下
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 ; ~; H7 v6 D' `1 W- \
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5手指搓揉内眼角108下 5 U# ~6 b* h/ l4 C+ A0 c
/ ]3 ^) }2 i( K" J# o. M! t! T/ U 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 ! m) Z3 r# F5 n; O% Z( _
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6手指擦上下眼皮108下 - |% Z. ]" {+ R! N
, W/ c' r! R& _; A4 P) b 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 3 N- j5 D R" `8 s' y0 e
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7左右中指搓耳根108下 ! y" v. H/ d2 A$ h, E3 a
" ^; h( {! }1 @, N 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 ( p' _: z' y- v. j" d2 W
: B9 I/ ?7 F$ z2 ] 8揉搓左右耳朵108下
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0 }6 D7 X8 f H: D3 | 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 4 ~8 T% t5 w5 A: M5 t0 K+ p2 A
5 w# }, ?( j: r9 x$ a, z0 P 9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 |+ v# X8 z$ Q; d
, Q, v" p7 k n; f! l 10常搓大腿根部(女性免用) ( l3 m. n7 \" V
5 V3 G( p$ m; ^# W3 f, K$ E 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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11按摩脐下气海、闵元、中极 * F0 B! `; n$ k( {) W; n
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 + B: m$ o3 O, p' `- b6 G
! C, g& t! O$ H. |8 N 12常伸腿
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, N3 ]5 j) w: I: m8 J 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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13脚尖呼吸法 C. I- _! u( V$ F+ C
" p9 b2 ]: t8 U* _ 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 {% ]$ P- y& V/ l5 _
: a8 d2 `2 m6 I 14踢腿 2 r% I& |# \ p7 J/ t; q4 q! H
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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1 ~% X9 N& c' b; r [ 15摆腰 / O/ `3 J9 w( e/ L7 }- x
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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4 D% ^0 b3 W; Z5 B/ H/ A 16仰卧起坐 8 |' g5 f6 f% z$ l
7 P5 Q1 A) B' P 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 , n) F: U5 {3 I- V I
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17抱头摸腿
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6 F' ^+ h4 g& x B9 W+ ? l 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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2、抱后脑，头向腿俯36次。
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. H2 Z" n8 s3 b1 D 3、双手摸两腿跟36次。
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5 b3 ^! {& F& ]0 ^: R( Q& f 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 4 D2 o, c* {, ^1 `3 R
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18俯卧撑
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+ a# P8 K) D: I; d V' K: q) R! G 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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/ Z) C, c) H" U. Y: M. ]- W- r 19调息 n/ L5 U- H8 i+ J3 d5 c- d
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15