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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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7 C8 D7 Y! u% q; C' H. |泉源：A00自作掩饰张满强 & h1 x$ Y% O0 Z$ i8 w
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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. o6 ?* E" V/ G 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 8 @2 y" O" D" ^+ j- `
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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. v& \+ S' Z% a “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” 9 O9 k" M2 t# b/ C
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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; M8 }5 O9 m. v$ w5 e “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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7 O# z! l7 P9 W3 M6 @ 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
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特点：
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. @3 Q9 r! ~) P& l1 ^0 y 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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, r# p4 R; R, ?! b! v$ u 1胎息：轼; u: t7 ~/ ]5 z2 y. S9 U
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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9 S0 z/ d2 f7 d1 V5 T0 D" b# L 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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" J3 @. E, C- U$ @* j" C8 g7 U% q 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 5 ?5 S- @1 o$ p- b/ F ^" W J
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要：
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% h; t6 x! f2 A( X 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 2 C4 f9 X6 N1 |9 k0 T
) y) r" x8 d# B2 Q+ [: s& s 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 + q2 k: ?# w+ T
# n( d4 G. c3 u, {; s- e. |& G 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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2十指梳头108下 5 }# M" D. i( z
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 : J. @8 G1 A- B
: A. m3 x4 v d" T$ q 3搓前额后脑108下 9 I! |$ N. C) g' \$ Y
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 , T: K( r, a* g5 B) j g3 Q
3 ]/ W% `8 Q0 {0 G4 V; j u1 a3 k 4用双手上下洗脸108下 - Q/ x; ^$ a: {$ f
) J+ Y$ ?0 U$ [5 Y& A: ~% I. u: Q. r 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 5 G, A( n$ p! V7 t- _
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5手指搓揉内眼角108下 3 l: ]* l& d7 u- X' u9 i
X, P! x5 ~) ^, `& e- v! W 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 & b4 S" W7 ~1 W$ S' i
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6手指擦上下眼皮108下 4 e% y8 \5 X6 _+ I
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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2 E0 ~3 C ]0 Z s3 f8 q 7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 ; A& v {7 `. F4 l/ b
. T4 ^2 D2 N5 N3 Z7 ? 8揉搓左右耳朵108下 / Q; F+ P! M4 J/ Y+ V5 ]5 L" {
7 k' _8 {' Q: O& r) N; ] 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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7 X$ i0 G( K8 f 9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用) 6 i! a( @( ?0 n3 d6 J8 e& m- w% R
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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$ n5 j4 C4 |8 T0 G' Y0 O8 x 11按摩脐下气海、闵元、中极 ; @1 f* R: R5 @+ v
' a! D, i7 B# X) [$ \# F 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 # s6 u; O8 }( z7 p
( P: ?; c+ q& n! @ 12常伸腿
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. f) u6 l7 o/ \2 w* v( O 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 # m0 _/ D4 E! g( v, G1 q" [
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3 A1 h8 U/ _3 N# G" r 13脚尖呼吸法 & {1 \1 n4 V5 G9 a7 E
* V1 X9 {9 q/ h. w/ K 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 ' M+ i5 B8 ~ W5 @, P* b
. H9 h& o3 t g$ Z' c( p1 Z 14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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15摆腰 # z+ l7 H& h& ?9 R
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 # }, D' b$ m1 e
$ H+ S$ W0 N E- U4 d* ] 16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 5 F$ m$ B7 M! J5 X0 }. j% V( n
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% o1 e5 l( ?% n1 t 17抱头摸腿 % w6 `9 n# `- f; |7 a( k, b6 ^
: S. @. {$ g$ o; C0 E 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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; ^9 t7 q: u2 Y% |; p, B, z# B* n 2、抱后脑，头向腿俯36次。
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' [+ J# y+ P' k/ G) p0 R$ m" X 3、双手摸两腿跟36次。
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+ P+ y1 ^! _- ]$ I- Z 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 ! e& E$ I* d) C
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18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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& ?. x! B) n7 }+ p5 B# `9 g1 y% z 19调息 ' V3 t% `3 [ h1 Q7 |( E
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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3 m; V1 H1 z O8 W" N% F! ]3 n 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15