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乞丐蹲据称是南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。3 `6 M+ A( ?) s5 I3 Z
1 E3 r4 C* G+ e1 x- J分享/ _0 T5 f$ K1 i* Y& k9 k+ d0 @
简介$ i( m$ ^+ k0 g* \4 n& r
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乞丐蹲，据称是南怀瑾（1918年3月18日－2012年9月29日，中国浙江乐清县人）所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。据称，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，可是个最好的帮助快速消化的方式。
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步骤
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第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。
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7 V0 e: F, L2 m( Q5 h6 S6 s0 I第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。2 d) {4 A$ v1 ?5 r, ?3 g
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女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
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2.男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。4 Z' I+ M, R) ^% y6 U0 Q6 v
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乞丐蹲1 C, U+ i+ u: ]2 q( b
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。* j" z- x0 j& W
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第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
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注意事项4 t! ]# f8 q; m0 S0 y. q+ Z
\* K* g9 V) ? P每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。 | 
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发表于 2019-5-21 17:14:39