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??清胜禅修院·正念禅修班

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发表于 2025-2-25 09:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
- r' c8 D9 u- d: u1 e' \你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?- c0 ^: |2 Q6 h* ~
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
* U2 |& F  D3 s; e( ~* h% q9 Z% I% \  E& j" |
??清胜禅修院·正念禅修班-1.jpg ; o) Q$ R7 k5 M" N4 M9 L+ X
4 u; n6 j' `4 J9 v' q: f
??清胜禅修院·正念禅修班-2.png 1、安然放松
' ?4 N1 m+ {' T- y' r如果你想停止这一恶性循环,. b6 x- S! N4 e( Y* y( }
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
$ B2 C! V$ {$ `  h& w* `, Y它提供了一个简单有效的途径,
7 ]0 Z0 j' b/ `: z# F# o; v( T& H# e帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
: X7 K$ K& M' [  H- m保持专注和接纳,
1 y; j; |- a1 j4 s- G从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
  R" d9 h* z, u/ C0 C/ t- _掌控自己的人生方向和生命质量,; m! I2 u1 X6 `! I. G
找回平静和幸福。& Z" A$ |0 s' A1 g+ d
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
& D. E& z9 c% o* D5 Y正念禅修,
5 Z# B8 i) y* |- E- t对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
! H: E' Y* i- u& s你的人生或许真的会从此有所不同。" d7 h/ A! F( \- b( P5 T- y
2、平稳专注; m/ H  g9 A9 ?6 L  E( F
专注当下,' T/ Y( q* ?* D- t/ h' R
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,0 E1 l' R0 V- N
练习正念的最好方式是观呼吸。
$ g! h) i+ ~/ i# e$ K- V7 r/ p& P比如我在吸气时,
. f! w) ]6 l' q* _9 y& g, l) o( p能感知到自己在吸气,
  \% v, k2 Y1 O7 B; o呼气时能感知到我在呼气,  D2 D0 W3 a8 n6 b& T
然后将呼吸放缓到一分钟六次。
. S. l; \8 w7 I9 `) S1 n你对呼吸越专注,且专注越久,
( O7 a+ s/ y+ Y! f. {! {你的心就越平静,越有力量。
+ b5 T4 a3 i5 ?: |; G- x当你发现自己总是幻想的时候,: s( p* a3 {; C4 _/ }8 U0 H7 e
你就回到你的呼吸上去,
4 v4 q( h# D( _) H# }, e0 Q9 l$ Y分分明明的觉察它,暂缓它," @  m3 V  B2 B4 f9 ]
觉察自己的此刻,保持正念,. ]# i) Y; b! c  J  U$ Z
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。5 ~( G! E4 [! V
当你能遇到任何问题,
- M( P( c( J' w& A都让身心收敛到自己体内,
: m$ _5 p; c& H让自己知道,自己此刻的状态是什么。
9 F# ^# T2 E  j! V& j你能放下一切,全然的专注当下,
2 i4 [* r7 k4 g; K# j3 ]你就非常有力量。
/ ~& h' i' J" I; B% W% k; v& Z3 w! O3 S+ C
??清胜禅修院·正念禅修班-3.jpg
/ I7 S# p& X+ X$ D' k$ B- Y【课程时间】 2025年3月28-30日3 k" \1 T6 l% ]- c. i8 l! o& S
【报名条件】
7 N# t6 B, D7 S9 C, K; Z+ Z/ j1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
, \/ _; d( c/ M. T& \: k: S1 e2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。) I9 K4 @3 C0 N9 f
【课程费用】    随喜  m7 o: U: d8 g/ U2 v( k
【上课地点】* {' _% b2 l5 x7 o1 w
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
! N* {3 J6 Z6 R' X" ~4 w5 ^2 ]【报名方式】手机。微信。* J5 p! I" s2 y# a: Z/ a* |2 q
【报名咨询】如声:18721120881
  m6 [! o* h) p觉清:13126926313
/ l. ^2 g8 Z" D( r7 v大海:18712242231& v0 {( Q* z; ^+ X
【添加微信号】178583248851 c) r7 l* M# M

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$ e, W( @3 c0 _/ L【慧文法师简介】' }2 v0 D+ H( f' T6 Z/ N
禅商领导力 导师
& n: B0 h3 g4 O% j; G' u8 ?! g! h毕业于深圳本焕佛学院
( `" o# A8 a! }4 A7 E" J9 ?禅宗临济正脉第46代传人
/ b: X& n0 x5 [# _7 D" M2 N* Z, s3 F9 [3 L香海慈善基金会—心之力发起人
' e: b3 F0 Q7 y+ B清胜禅寺首座、清胜禅修院院长
http://www.simu001.cn/x308724x1x1.html
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