你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
: }! G6 `# p* W" ~! \) Q' M4 h你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
( s; _1 j! ]! G) A) r; H你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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1、安然放松
: R1 e% }1 E# q \' k% d" n如果你想停止这一恶性循环,
% j: V% o$ M( o: d那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。* ]& X# `2 M6 P" t c0 X3 ~& v
它提供了一个简单有效的途径,
6 T9 c0 F# h; W4 w& Y2 m帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
1 c" @" C! B, Z& q+ o保持专注和接纳,
/ M2 |* m; C0 Q0 `( p* M# T从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,1 m1 | E' n! S5 N7 u! H
掌控自己的人生方向和生命质量,
6 Z+ M9 A6 K `6 O4 i, \9 ~( A \: }找回平静和幸福。
/ m' I" P; f& q# w4 E4 _# p& o/ r现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
; _9 k- w4 r& ?4 D+ }5 X正念禅修,; p9 l& H# Y, x0 A/ [' [% e0 I% E
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。( V7 c3 \/ g' O; u0 j
你的人生或许真的会从此有所不同。/ _+ |' Z. k$ n. @
2、平稳专注6 `9 n# Q5 \6 D* V
专注当下,
, z2 S. k1 S& p X1 n* t甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,5 C# L# J5 _# Y W1 U' |
练习正念的最好方式是观呼吸。- G5 c6 F5 m4 J, \+ s4 C
比如我在吸气时,! l) V& c* R. P( S- [
能感知到自己在吸气,2 F2 n+ Y) x7 e7 M
呼气时能感知到我在呼气,8 j8 x" W1 K! v# s4 ?
然后将呼吸放缓到一分钟六次。# w# i F% U$ r: @# \; w
你对呼吸越专注,且专注越久,, q; n! }/ k. S* W$ ^0 \
你的心就越平静,越有力量。
2 b. W/ p) P, ^) B0 b; a9 m当你发现自己总是幻想的时候,
! b$ o2 i! \$ ?0 o' K0 E1 I你就回到你的呼吸上去,
9 c; ]' ~8 E8 _. m3 i" w分分明明的觉察它,暂缓它,
8 }9 s* p! r4 f+ x) {6 _觉察自己的此刻,保持正念,
. l E" s3 s5 w8 E. Q6 `0 ]: `6 B能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
8 P% M/ g+ w3 B' d* F2 k当你能遇到任何问题,' Q b2 |. b+ A6 n6 ~' Y7 l* q
都让身心收敛到自己体内,; f' R$ L% m4 |, m) W. v4 _4 W1 T
让自己知道,自己此刻的状态是什么。' m* D4 V4 w, S) H
你能放下一切,全然的专注当下,
3 e2 K6 W, u6 F+ ?你就非常有力量。
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【课程时间】 2025年3月28-30日7 U# g0 a6 F ^- |9 x% L
【报名条件】
( Z9 y! T: P) g. ~1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
/ ?$ q- j7 `8 S/ t2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
: R) r+ V/ _6 c% w【课程费用】 随喜$ j: v7 Z: J, ~% A) M/ i- q
【上课地点】$ ^' ]* x" Y9 F- z
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺+ @: `, Y" d: `# x
【报名方式】手机。微信。' N, W: W+ H/ a+ L' p7 ]9 M
【报名咨询】如声:18721120881
0 b& W/ a0 ?6 U觉清:13126926313
2 |( ~, ^$ Z9 J' g7 r6 O% n$ a9 T3 G大海:18712242231. k! A7 a+ G2 s0 ]
【添加微信号】17858324885 T: n/ ^/ H$ A! H. G6 e+ w3 \& ^
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, y, m2 a9 K$ l( w+ M【慧文法师简介】
: J+ I1 f' p+ B( |8 }2 ?8 j禅商领导力 导师
% A, K% }6 {$ _3 {毕业于深圳本焕佛学院
2 x6 u7 W& H( \# t- d& x禅宗临济正脉第46代传人! _' @0 S; ~" S) j' O
香海慈善基金会—心之力发起人
2 W) T' p+ A/ Q, J/ y清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |