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??清胜禅修院·正念禅修班

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发表于 2025-2-25 09:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?% Z7 ]- p1 W5 x% w
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
6 y$ {! i+ F& f8 P' F" O& n你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?5 l0 @- F/ d9 B( U7 I, C; ^
3 u& C1 h) a# |" S  ~( ~
??清胜禅修院·正念禅修班-1.jpg
$ [7 Q. q* K  l1 C( b, {9 J. g- P0 a) l+ R8 f" K! W: Q
??清胜禅修院·正念禅修班-2.png 1、安然放松3 _5 o$ c9 @9 r2 _# o/ P) T
如果你想停止这一恶性循环,# W& D5 |; v1 @4 ^) D$ M( e
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。1 u- C5 e3 H/ A1 Y- s
它提供了一个简单有效的途径,1 X3 f# ?+ [# r  s
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,+ F3 v4 T2 [2 y0 F
保持专注和接纳,/ K% l; s) |, L- |! R- S
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
5 i( y2 [/ P  u% ^' s掌控自己的人生方向和生命质量,
( J7 n) |6 _! ?% s3 W5 d% O找回平静和幸福。
4 @: K1 m0 g4 ~; h3 E+ {7 z4 a现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
' c" X3 z2 Y# q' ^% I0 V3 V% D正念禅修,! P& w) }+ v% h; v, e% t% Q
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。, M% K% s0 U2 `# z' [( k; P
你的人生或许真的会从此有所不同。
+ J3 ~- u' ?$ O' N' k3 V2 F2、平稳专注( T# _4 s$ n! K" {1 j/ q
专注当下,
  T0 i( N9 D. O2 H8 Z" R3 U) J甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,+ c' A# `. s1 h  |/ Y6 |
练习正念的最好方式是观呼吸。
: O$ R5 o# Q: F' Q比如我在吸气时,* G, ?3 }! i8 D: ?
能感知到自己在吸气,- W  k  B3 |/ b  L
呼气时能感知到我在呼气,
1 F+ U" P/ U; k6 w3 [4 \& t( t4 M然后将呼吸放缓到一分钟六次。
* h  h( G: m; ~3 J* q. P你对呼吸越专注,且专注越久,
! M) D1 Q7 C: B, Y! Z5 {8 H你的心就越平静,越有力量。+ u2 Q- g0 R; _; Y0 }
当你发现自己总是幻想的时候,
/ E  L0 o/ t6 X# e1 j3 ?你就回到你的呼吸上去,# t  B+ z) O5 z) w* {: U
分分明明的觉察它,暂缓它,
& Z( M" X2 N6 ]觉察自己的此刻,保持正念,
, \+ a1 D+ j6 H+ k! k# H6 p能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
! c! @: d1 n7 n当你能遇到任何问题,( g  C7 h) [% l$ Z& `! s# ]
都让身心收敛到自己体内,
/ s" Z8 ~$ I: U/ h) i+ Z' p让自己知道,自己此刻的状态是什么。/ L% r6 ^, L: q1 e% N. m3 ~/ W& Y
你能放下一切,全然的专注当下,
7 v- U! E8 k8 z+ F你就非常有力量。
( Z* ^' u4 T& K: q
4 f9 u' D2 J. U! f! [) R ??清胜禅修院·正念禅修班-3.jpg % l  Z- k. ^4 @2 V4 X5 \" m
【课程时间】 2025年3月28-30日
6 ]2 t5 d" Q6 y3 E) [9 K【报名条件】# {2 h' y- b* j( A" E# g1 p7 |
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
8 v) j( u% b. {2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
4 c4 u; W( `% x* V0 j% C3 w【课程费用】    随喜
# e5 {9 h; Y+ A6 ~【上课地点】
& [+ w' y# F, W( D0 S8 g浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
1 a. k, k+ ^/ o1 m( q【报名方式】手机。微信。0 U+ h% g% v0 V, M+ a" v% _# H4 _
【报名咨询】如声:18721120881
2 I% q7 p, f. O! l$ e觉清:13126926313
6 c- {- X. X$ k! z- z大海:18712242231, M  J; G/ e5 B# L- v0 B
【添加微信号】17858324885
1 d/ R1 O9 A% q" D8 V# e
+ M1 B/ z4 @5 W4 F* ^ ??清胜禅修院·正念禅修班-4.jpg
# n" ~/ a: T0 o【慧文法师简介】3 I3 \! m5 t; `* O# A
禅商领导力 导师
9 i' e$ q6 Z0 B( u# ~, v$ x毕业于深圳本焕佛学院! W" q9 a$ ?7 t) ?5 x4 L
禅宗临济正脉第46代传人+ W9 G. d  R7 b9 m' k/ J. ?3 E3 z
香海慈善基金会—心之力发起人
& a8 m3 {; C1 }% o& P& F5 c清胜禅寺首座、清胜禅修院院长
http://www.simu001.cn/x308724x1x1.html
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