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晚上睡不着是因为白天碳水摄入不够吗？

发表于 2024-11-7 08:42:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

晚上睡不着是因为白天碳水摄入不够吗？
晚上睡不着的原因复杂，不能单一归因于碳水摄入不足。美国睡眠基金会指出,失眠可能与精神压力、焦虑、生活不规律等多种因素有关,疼痛、神经系统疾病以及药物使用等也可能影响睡眠。
一些研究发现适量摄入碳水化合物有助于维持血糖稳定,促进血清素和褪黑素的生成，有助于改善睡眠质量;过度摄入高 G(升糖指数)的食物可能导致血糖波动,反而干扰睡眠。
国际期刊《前沿营养学》的一项研究在试图厘清碳水化合物通过影响血清素、褪黑素、血糖水平而影响睡眠的真相时，得出结论:睡眠的所有方面与单一食物或单一营养素之间不太可能存在简单的关系。
所以,要想改善睡眠，应从多方面入手，而非单一关注碳水摄入。

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