适用对象：
# H6 P/ q# T; r确实想戒，但恶习已养成。
% K- V; l4 ?1 L0 F* W( g2 B总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。5 }7 h% V& l3 ^& d2 `% S" |" ^4 g
每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。" H0 X& O% {$ i
可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
3 F4 M' }: d$ l" h: A" F思路：以毒攻毒
5 c M( k* r6 [" L+ ~ m# m- t压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。9 z4 T7 u) V- ~
所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。
7 |* r. d3 S" V: O3 P$ ^! ^比如：游戏机
7 v3 k0 a: K8 ?) U# y最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
4 U! u. Q" ?* q% S要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。, l3 {& k. A1 \" a5 C% F
问题：会不会打完游戏还有s瘾？; m# k0 Y# G7 z+ W
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。
- _5 F2 ~2 B# ?: R* F: K7 h) h亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。
" j% W$ Q4 s3 @3 X& \0 V m( R成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。3 r; ]0 p; z2 G8 J$ ^* o
万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15