欲望来了不能靠忍,靠忍来戒色这是必定失败的,要练习念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无。每天练习30分钟断念口诀,具体做法就是:首先选一个注意力集中点,通常选断念口诀“念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无”或是“南无阿弥陀佛”,作为注意力集中点;在练习时,嘴巴念口诀,耳朵听自己念的口诀,即心念耳闻,在这个过程中肯定会出现分心的现象,没关系,当你发下自己走神了,就再把注意力放回到口诀上就行,不要强求自己不起杂念,而是放松,尽管念头起,我注意我分心了,我就再把注意力放在口诀或佛号上就行,就是这么一个“分心-拉回-分心-再拉回”的过程,当你练习久了,你就会对脑子里出现的杂念更加敏感,也就断得更快。多看关于断念的文章来增加知识。养成视线管理看到擦边信息绝对不看第二眼起了念头及时用断念口诀断掉不要继续留念。严格落实戒为良药第126季戒色十规说的做,制定每天的学习计划。多看精品贴里戒友们分享的经验,总结避免掉令戒友们失败的原因,多看受害者案例来警示自己,多做善事。2 R# `, R- u2 ` N- M
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