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第一次戒烟也希望是最后一次戒!

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发表于 2022-3-26 08:56:43 | 显示全部楼层
加油

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发表于 2022-3-26 08:57:31 | 显示全部楼层
戒烟,形式上是不再抽一支烟,本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观(对烟的价值认知)。: y8 ?  v1 I" m& C- {" w% l. d
以前吸烟时,我们受社会烟文化的错误诱导,多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受,堪称吸烟快感!虽说吸烟有害健康,但害到自己还早呢。
' |. F6 D/ r* l吸烟的真正本质是:万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心,用尼古丁让我们染上生理瘾,于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信:这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感!0 s  H! Z1 A5 c" Y) C4 @0 S# g
在如此日复一日的扭曲性体验中,我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下,逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射,使我们更离不开抽烟。3 P4 M2 G2 j9 o. f9 k
所以,当我们下决心开始戒烟,就一定要意识到:我们的主要对手并非是单纯的尼古丁,而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感!% V+ d% Q3 X, j2 F$ ]: W$ `7 a! |/ g
实施认知戒烟,必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手,转变错误的吸烟价值观,反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己:吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处,吸烟不能解决任何问题。3 m+ F- S  S; a) ?! ~; e. x) L
成功的戒烟,就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
( H8 q$ u: a  Q/ l2 R防止复吸,如果没有思想上的改变,没有彻底转变错误的吸烟价值观,即使目前你没有抽烟,但你潜意识里会想着抽烟,你的持戒变得痛苦煎熬,最终还是会复吸。( z7 T9 i0 X/ P6 U4 L2 \' `) Q! j
不要盲目乐观,思想观念的彻底转变不能一蹴而就,不能简单删除完事。它象茶壶续清水,勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质,壶水岂能清彻!
! L( c7 g) C2 P, V/ L8 L1 ?( |  O认知戒烟不是靠熬天数,坐等烟瘾消失或忘记吸烟,而是要积极思考、主动探索、拨乱反正,不断用正确的认知去推翻错误的观念,让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼,重享无烟自由和健康。
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发表于 2022-3-26 08:58:16 | 显示全部楼层
我是第5天了
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发表于 2022-3-26 08:58:42 | 显示全部楼层
兄弟这种烟瘾要循序渐进的戒,慢慢减量
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发表于 2022-3-26 08:59:03 | 显示全部楼层
我戒烟两天了,太难熬,好痛苦
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