生活中我们知道的上瘾事物有:毒瘾、赌瘾、性瘾、幻想、酒瘾、烟瘾、游戏瘾等。
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: `0 w8 y( A! x为什么要把幻想和其他这些放在一起对待?因为幻想和这些是一样的。这些瘾的共同特点是:让人产生精神依赖和身体依赖,如果不做的话会难受,但长期对个人都会造成很大危害。! i" `( V# g s* s
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幻想的危害没有其他瘾的危害大,短时间危害不大,长时间才能感受到影响,但幻想的戒瘾难度非常大,仅次于毒瘾,因为幻想是心理上瘾,不能通过隔断上瘾的环境来戒掉,所以非常难戒。/ i2 X: ^! ?- D4 N% }6 V
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幻想可能是最难克服的瘾。如果一个方法能克服幻想,那么它也一定能克服其他的瘾。反之则不然。同时,因为幻想者一般也会有其他的瘾,比如性瘾、游戏瘾、烟瘾等,所以也需要同时处理不同的瘾,这样幻想的瘾才可能一并克服。4 b6 H7 a; n* D2 u- d7 E" e& e! b
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基于这样的逻辑与现实需要,我需要将克服幻想瘾的方法进行拓展,使得它具有更好的适用性,可以用来更好地克服各种常见的瘾。要做好这件事情的关键是找准瘾的共同点,也就是瘾的本质,然后用通用的方法来应对。% ~0 q1 y7 A, D3 _. c4 C$ A
瘾的本质是什么呢?它是一种调节情绪的应对机制,能让我们不去感受我们不想感受的感受。那么,什么会引发我们产生不想去感受的感受呢?损失。当我们在生活中失去了一些东西,比如可见的工作、金钱、朋友、爱人、亲人、房子等,以及不可见的名声、权力、身份、自尊、能力等,我们会产生恐惧、压力、悲伤、抑郁、焦虑、后悔、羞耻等一系列不想去感受的感受。
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# j1 r8 l8 u& _为了不去感受这些感受,为了逃避这些感受,为了消除这些感受,我们选择了瘾这个应对机制。之所以,我们学会了用瘾来应对,是我们的易染的基因与长大环境共同作用的结果。当我们用瘾去麻木自己时,这些问题暂时地从我们的世界“消失”了,然后等瘾的劲头消退之后,我们又被抛回到充满这些问题的现实世界。这些问题没有一个得到了解决,依然存在我们身边。因此,过不了多久,我们又会觉得这些感受又会回到我们身上,我们又使用瘾这个应对机制来逃避。这就是“损失-上瘾”循环。
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因此,从根本上来说,我们要完全地克服一种瘾,打破这种恶性循环,有两个关键点需要处理:1.处理好你的“损失”事件,让它们不再产生强烈得难以忍受的感受;2.学会感受不想感受的情绪。
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4 T! ~ b# L4 o! R- k; ?. ]& b做好了这两点,我们就能健康地生活,不会常常陷入到消极的情绪之中。并且,即使产生了消极的情绪,我们也能够去感受,也不再需要去逃避,能够选择去做长期对我们有益的事情。; a4 H! u3 \" H* J. ?, G& e g7 n
- q/ g! [- W0 I) [巧合的是,做好这两点所需要的技能是同一个技能:正念。正念可以帮助你从令人不安的行为中恢复过来,帮助你处理“损失”带来的感觉。
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那么正念能戒掉幻想吗?可以的,已经有很多人通过这个方法控制住了幻想。幻想是一种消极的思维方式,而正念是一种积极的思维方式,正念可以帮你从幻想中慢慢引导出来,让你从幻想的痛苦中,慢慢解救出来,从而戒除幻想。5 R1 N7 s4 b# K& y2 C, }
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