前言:有戒友问我戒色了这么久,肯定有什么每天坚持做的日课,关于日课,我确实有自己的一套每日计划,这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课,大家可以参考一下。& Z2 ?, x$ R" K0 t: k2 W/ o3 P
关于每日的日课,大家都可以给自己设定几个,前期不用太多,一两个就好,坚持一段时间再慢慢地增多,前期不要太多,多了反而感觉精力不够用或者完不成,很容易中途放弃。5 K( f! a' X2 v7 x
下面说一下我的日课,因为每天的生活不一样,有些项目会有所不同,基本如下:0 p& {( t( [1 j8 R& P* W
1.6:30-7:00起床打坐5分钟,然后刷牙,每天坚持。9 _+ [4 f/ q8 s/ c
2.刷完牙喝半杯水做热身运动,然后慢跑2.5公里,每天坚持。% P/ i% l6 U+ f4 L5 g. J% Y- M
3.一天学习正能量知识最少半小时,每天坚持。
1 p0 Y, _1 L9 |3 c" _" i9 U+ f8 ~4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇,每天坚持。# X$ d8 j/ j! p
5.每天看书最少10页,每天必做。+ K$ U# K4 k: i) ?& z& [. @/ P
6.每天尽量一小时锻炼,有时间就做。
: S5 x0 N7 ~5 ]; e7.随缘放生,每周一次,时间忙最少一个月也要放一次。' p$ z. }- S( z$ w5 \9 R. [. P
8.养生功法,站桩,固肾功,站桩不一定天天做,固肾功每天必做200个。
o9 z' B& | s( h- y" J+ H9 A& |9.在家就孝顺父母,帮忙做家务,在外就尊敬长辈,善待每一个人。
1 `8 F J7 h7 L- D. |10.日行一善,帮助需要帮助的人,尽自己一份微薄之力,每天去贴吧回答问题,最少10位戒友,时间充裕会帮30-40位戒友。
9 a) h) Q/ X) G+ C& x( z11.断念练习──随时随地练习。
; ~0 Y6 l9 p2 R# D# e, T12.日行10000步──每天坚持。$ Q" ]" @; c9 L( _; n3 ^0 F1 t
这基本就是我每天坚持的日课,日课的关键不在多,而在于持久坚持下去,日课是培养执行力和避免无聊的法宝,每位戒友都应该给自己规定几个,前期1-3个就好了,坚持上一个月,坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成,然后可以慢慢增多,最后就形成了一套自己专属的日课。? |