前言:有戒友问我戒色了这么久,肯定有什么每天坚持做的日课,关于日课,我确实有自己的一套每日计划,这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课,大家可以参考一下。& u7 Y d: k5 }4 d) S& b
关于每日的日课,大家都可以给自己设定几个,前期不用太多,一两个就好,坚持一段时间再慢慢地增多,前期不要太多,多了反而感觉精力不够用或者完不成,很容易中途放弃。. p6 S) U4 z6 F, f6 p i: C$ A
下面说一下我的日课,因为每天的生活不一样,有些项目会有所不同,基本如下:# F! u2 h$ B$ Y) `6 y
1.6:30-7:00起床打坐5分钟,然后刷牙,每天坚持。: _: f+ d4 v+ ^7 N! C$ n
2.刷完牙喝半杯水做热身运动,然后慢跑2.5公里,每天坚持。
; [( X! F4 ~& o1 r3.一天学习正能量知识最少半小时,每天坚持。
% }( q5 E) x' T$ `4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇,每天坚持。- Z# a4 z6 \, |& c; h2 J) e, l( `
5.每天看书最少10页,每天必做。
9 p) K& }8 {; V) o5 b" {6.每天尽量一小时锻炼,有时间就做。
3 o' h. M( S- a8 x* U4 o7.随缘放生,每周一次,时间忙最少一个月也要放一次。
! \: P! [% I$ B8.养生功法,站桩,固肾功,站桩不一定天天做,固肾功每天必做200个。- {' [9 G/ H; T8 G
9.在家就孝顺父母,帮忙做家务,在外就尊敬长辈,善待每一个人。
8 K$ D5 V( C2 g; g# u3 L- q9 O/ k10.日行一善,帮助需要帮助的人,尽自己一份微薄之力,每天去贴吧回答问题,最少10位戒友,时间充裕会帮30-40位戒友。
. b! l3 t1 W. |9 L6 W11.断念练习──随时随地练习。8 G$ R8 w# R1 t+ W7 t
12.日行10000步──每天坚持。
2 i- g6 Y X$ S, U这基本就是我每天坚持的日课,日课的关键不在多,而在于持久坚持下去,日课是培养执行力和避免无聊的法宝,每位戒友都应该给自己规定几个,前期1-3个就好了,坚持上一个月,坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成,然后可以慢慢增多,最后就形成了一套自己专属的日课。? |