戒色建议：
3 {6 A5 X& D. `# l& n# }一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。6 N. ], v; a) A
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。6 ]" Z( \/ g; G+ f4 C, X# Y
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。2 w/ A. W% I. F- {6 e. G) _; R4 A( b
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
+ f$ p& s% r) g: @& z五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
% J4 [7 E8 D9 }4 ^2 N六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。* B# S* [' \& C, n
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
4 x$ q9 y9 [ W$ o! U7 }, r八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。; s& h4 e" A: M: @" o
九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己
% f% v, P0 f( ~8 v十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。8 c' T" c; R! c7 c4 C% l7 J: ]0 @
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。- P7 k- I+ }% F/ u( V) p
十二.婚前禁欲，婚后节制。4 L1 H8 R, J8 U* ^. }
十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
3 A7 d; l" G( a3 k0 f7 M十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。, E) a% K( A/ q; ]% w
心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!* W" J& P/ A( X5 J( b( V% u
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
