戒色建议：+ h/ I9 C- B- m, _
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。, F- W9 ^2 ]8 R
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。( k6 G I; ^. n" r P/ w7 U1 _0 V& \% U
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。* v7 w- X9 P! G& K! k2 O* K7 J' K
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
4 O7 C/ B7 Q& g/ f5 b& {' S" Z五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
. i+ x% S/ Q' O六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。7 [* R4 s2 R* X5 J2 u
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。8 |$ W b; m) o6 q
八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
1 ]# X/ a) I3 R1 @1 g九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己
7 a% a2 h/ k( r十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
4 a# _: t+ Y9 C; e十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。* |. t! X7 J3 e# \3 k
十二.婚前禁欲，婚后节制。
; x4 U' U7 R: _( c! d, k, r8 a十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。! V. W% A! C# d! [
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
7 y8 Q$ \# b+ V0 b0 k; E6 `" ?# K心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!/ c- I6 P- _. m+ E% v" [
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
