现将新版本的《戒淫生活方式指南》与大家共享。希望大家给出宝贵建议,完善戒淫生活方式,以帮助更多的人走上新生之路。' C5 }% |0 E. m6 Z5 } h
发愿戒淫后必须远离一切带色的东西。不听带色的话,不看带色的画面,不想带色的场景,不谈下流的话。存好心,说好话,做好事。使自己的身口意三业保持清静的状态,戒淫要时刻保持善的念头,不容丝毫不善夹杂,要思善,语善,行善。" P# F, Y: p) f. |7 k0 \
要视邪念为自己此生最大的敌人,不允许邪念升起。要想战胜邪淫,必须付诸实际行动,在日常生活中落实戒淫的准则,养成良好的生活习惯,长期坚持下去,必可收到很好的效果。现将戒淫时有效的生活习惯总结如下。+ }5 o; c; l0 h3 _9 J& M+ u
生活习惯
3 y, U7 U- Q7 K4 t$ P& s: y 保持良好的生活习惯对戒淫有很大帮助。首先要有良好的生活作息习惯,如晚上11点前入睡,不熬夜,熬夜伤精,不利于身体健康,尤其是过去长期邪淫精气耗损的人,睡觉宜侧卧。入睡前可以心中默念阿弥陀佛圣号,在佛号入眠。
4 _) X1 ~$ u7 K# w, s2 } j8 f 早上7点以前起床,醒来即起,不贪睡,懒得不想起床则易起妄想和不良的念头,也容易养成懒散的习惯,不利于戒淫,早晨醒来可念佛号若干声,以提醒自己觉而不迷,净而不染。睡觉可采用右侧吉祥卧。! e8 y/ r' j' t
小知识:右侧卧时,双脚弯曲,好比静坐,身体前后任督二脉不受压迫,气血通畅,也不压迫心脏。尤其在睡觉中保持这个姿势,自然能防止气血淤阻,可以使脉络畅通,不至于漏丹。吉祥卧中右手贴耳,可以辅助达到心肾相交,所以释迦佛教给我们行住坐卧的每个动作,都有大科学在里头的。2 P: {! o, @. G" u1 V7 c
戒淫期间,不妨多吃些素食,少食或不食肉食。吃素食的人欲望淡,同样也能令人身心清静。戒淫时不要吃的太饱,尤其是晚饭。吃个八九分饱就行了,饥饿感也能使人的欲望淡薄。食物中少放香料和调味品以及少吃韭菜、大蒜、洋葱等五辛。" \7 l- j- }) q
平时应少饮酒,酒能乱性,这话一点都不假,很多人因饮酒而不能自控,进而破戒,实在可惜,所以想戒邪淫的人一定不要过量饮酒,戒酒更好。将你的膀胱排空(解尿、小便)。避免在睡觉前喝大量的水或饮料。采用冷水洗澡,衣服和被子都不要太厚。' w' e3 f& u4 _/ m- H! b
小便时不要注视自己的生殖器,洗澡尽量用冷水,冷水能有效地降低生理上的欲望,温水则易勾起生理欲望,洗澡时不要刺激自己的生殖器,有欲望时要以不净观、念佛号的方法除去。% Q; h7 t) c* J7 X5 Q
内衣就穿超市里卖的三角裤(两三件装在一起)。穿这种内衣不易在走路或骑车时造成外阴的磨擦,减少邪念的产生。多运动,养成运动的好习惯。既强健体魄,又可释放多于的精力,在运动的疲劳中品味无欲的愉快和幸福。
; n5 g9 o0 [) v. R/ `/ C 敞开自己的心胸,学会爱己爱人。协助照顾他人,把愉快带给别人的同时品味幸福充实的喜悦。常联系自己的父母。固定时间和自己的父母交流,向他们问好。常常思父母的艰辛和不易。常怀一颗感恩之心。把这个感恩的心扩大,不断长养自己的慈悲心。7 k7 Q) w( D' |2 U
三省吾身。如今日我对色境还起不起贪恋之心?今日我还有没有不善的念头?今日我有没有虚度光阴。常常想起古圣先贤的教诲。不自甘堕落。见人善,即思齐。纵去远,以渐跻。
( e2 F) }' h) d' X日常功课
/ u1 ]* Q% i1 [ 每天在规定时间做同样的功课。例如清晨洗漱之后可读《金刚经》、《心经》、《四种清静明诲》、《济公禅师戒淫歌》、《愣严咒》、《大悲咒》、《无量寿经》等中的一部或几部。长期坚持,效果非常显著,有利于培养自己的定力,保持一个清净心。
! \" \- p5 b8 a% j+ @ p 晚上睡觉前可静坐约30分钟,期间阅读一些古圣先贤的文集,如《论语》、《道德经》、《印光大师文钞菁华录》、《地藏经》、《无量寿经》等。做功课的原则是选择一部一门深入,长时熏修。这样能增加自己的定力。遇到境界也能立马想到。# t# q" X6 z, W3 g9 A; s6 |
平时避免听以情爱内容为主的音乐,可听一些佛教音乐,这对戒淫亦有帮助。好的习惯应不断地坚持,这样才能产生强大的惯性和熏习力量,如染香人,久久自香,自然能伏住自己的邪淫。每天一定要花大量时间去读戒邪淫文章,一定要逐字逐句地读,一定要反复地读,一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果报铭刻进心里。
4 ^, w- n o" @+ q 一直读到重要的精彩的论述都了然于胸;一直要读到心里对邪淫的果报生起大恐惧;一直要读到对戒邪淫的福报产生无上希求心;一直读到把戒邪淫当作人生迫在眉睫的头等大事;一直要读到惭愧心、忏悔心、死都要戒邪淫的信心生起。
; G; O I e, ~+ a 经常阅读戒邪淫方面的好文章,能帮助我们增强精神免疫力,树立对手淫危害的正确认识和克服习惯性手淫的决心,使自己从手淫精神压力下解放出来。+ a! a5 [+ [4 ~+ _) p$ l) r) i
每周拿出固定时间听一些圣贤教育的讲座,努力学习传统文化,以优秀的中华文化来洗涤自己的灵魂。笔者向您推荐几位很好的老师:胡小林居士和蔡礼旭老师。
. c- E6 p3 A; v 学写心得体会。写戒SY日记,把自己的以往的过失都逐一写下来,一一忏悔,不定期拿出来看,再随时记下自己的心得。定期布施放生,淫欲心起于本性的贪,灭本性贪的方法则是广布施,多放生。9 U; [, K* {: b5 V
于平时更要作不净观 ,认清事物的真相,不为自己的习气所骗,增强自己的定力,这样对境时才能不起淫邪的念头。要训练自己的警觉心。总结易勾起自己欲望的人、物、情景和念头,一有苗头立刻熄灭。熄灭的方法多样。后文有详细叙述。8 y, q- G4 {0 _: b7 @1 B7 |
不给自己找任何借口。我们凡夫最拿手的本事就是找借口了。当邪淫的欲望来临,在选择是持戒还是随欲流转时就能体会到凡夫是多么会找借口。不要给自己找借口的机会,不要和那些无理的借口辩论。
4 ?/ j8 u- F* ^% r$ f 至心恭敬亲近善知识,修道善友等,常听经,常参与寺庙的各种法事活动。为寺院,为居士林,为大众服务以忏除罪业,培养福报。如果没有上述的因缘条件,行者应当经常听讲经说法的录音,看讲经光碟。看劝人向善为善的书籍。" Q$ s* H+ `. E6 D
意外遇色,不起心,持正念。当见到美色时,心里一定要有定功,不可乱了方寸,所谓“当见不可乱,既见不可忆”,既然看过了,就不要再回想、追忆——这就是太上告诫人不可“起心私之”之意。也就是在接触的当下,须有自我反省、觉察的功夫。
" l3 Z7 h2 U0 q$ {1 Q$ _6 Q' W. l$ } 邪淫的人妄想多,爱妄想的人往往会浮想联翩,一个念头接着一个念头,稍微淫念一动,便会带出不良的场景和画面。戒淫要逐日减少自己的妄想,在日常生活中可采取念佛法门,减少自己的妄念,脑海里始终响起阿弥陀佛号或观音菩萨圣号,久之,妄想自然除去,连带除去淫邪的念头。5 H5 H3 r: A! X4 l3 @
处众指南
8 y2 V3 y+ Y; Q8 x# V 戒淫初期,不一个人独处,总在别人看得到的地方活动。淫欲起来时可以立刻跑到公共场所去。无论如何要离开当时的地点。男女有别,远离女性,不要触碰女性,不要打量女性。若不能则保持适当距离,并时刻警醒,勿令杂念升起。: Q9 O0 D7 S1 d
即使不得已和异性交往,也要反闻闻自性,视而不见,听而不闻,时时存正念,心中不断重复立下的戒淫誓言,常常回想古圣先贤的教诲。不谈淫秽的内容,从自己做起,说话时做到不恶口、两舌、绮语、两语;遇到别人谈论时,不参加进去最好立刻走人。% Z; K* ^" g0 x6 K
在熟人亲友周围(主要指异性)更要保持高度警觉,随时念佛,作不净观,以免无意中被外界的色相所转。尽可能远离令你生起淫欲心的人事物。要毫不犹豫,果断行动。% k( F6 s" ], p: [3 M ?) b( E& g
在路上、在人多的地方都要保持十二分警惕心,不令一切带色的东西映入自己的眼帘。摄心念佛,即使看到要立马进行不净观,急思邪淫惨烈恶果并念佛抵消其负面影响,不令淫念升起。都闹场,绝勿进。不要接近灯红酒绿的场所,更不能出入娱乐场所,柔和的灯光、轻扬的音乐都在引你坠入邪魔的圈套。
8 j1 F4 s" ~1 r( ^+ J 我们日常生活中,由其是在单位,和公众场所,人多的地方,一定要讲口德!女性举止要端庄,戒轻浮。谈笑时应大方优雅,戒媚笑。男性应稳重,有礼仪,不可对异性很随便。若正在戒淫,淫欲心盛,不能把握,要视戒淫为生命一重大事件,其他事情如结识异性朋友,谈婚论嫁等可暂免。% L" P% k8 G1 b. J
已婚者应减少房事。夫妻虽是伦常,也要注意诸神降鉴及气候变化种种禁忌。更不能养成以正淫代邪淫的习惯,如果那样正淫也成邪淫,因此还不能成功地戒邪淫。
" X, y1 p9 I! |1 ^' J' m& x戒掉“黄毒”
/ S) }9 y3 u- e% o5 m. z0 r 戒淫期间要注意电脑、电视等的使用,不要上黄网,浏览不良网页和视频,这样做是明知故犯,会前功尽弃,加重自己的恶业。戒淫之初,最好严格屏蔽一切接触不良信息的机会,如不看电视剧、电影、广告,不读煽情的小说或短信。最好少上网。
( b7 u* s6 _: ^- s/ U 特别是在疲劳和心情不佳(意志薄弱)时严禁自己上网。查资料,看新闻,发邮件乃至网上贸易等工作一结束,内心毫无贪恋地关闭电脑或断开网线。烧毁淫书及光盘,删除邪淫的电脑文件、链接收藏、历史记录,清洁桌面。. Q& G& z- ^: X$ [
除了目前的主要毒源,我们也要注意远离恶友,不健康书籍杂志等等不善信息源。警惕网络有毒:现在的网络到处弥漫着不良的信息。诸如浏览网页时时弹出各种小广告,极具诱惑力,可破坏戒淫者的正念,令其又犯戒;可令无知少年心魂动荡。6 W9 s: q8 } g8 ]7 b$ G
网页周围又遍布着服装广告,稍为不慎,就意动神摇。就连许多博客的头像也是不不堪入目的人物。各大论坛社区,甚至是正规的门户网站也以各种绯闻丑事、暴露图片来吸引读者的眼球,毫无正气。6 ]. ^, I- R0 a/ ]0 U5 L8 z8 u3 M* k' K
网络上还有很多陷阱,诸如聊天网站或黄网的链接。可以说网络被色情渗透了,我们对此要保持高度警惕,时时保持正念。预防的方法就是除非必要尽量不上网。因必要上网时需默念佛号,对那些不干净的东西视而不见,时时作不净观。我们虽不能改变网络的氛围,但一定要洁身自好,莫被网络里的黄毒给害了! |