手淫发生在每一种文化中，贯穿整条历史长河，很多青少年对此乐此不疲，如果它给你带来困扰，那么你需要加强自律意识，学习控制欲望。 ( j. c! m8 D" Z4 u g 1．找别的方式来发泄你的能量并充实你的时间 3 H1 ]. M0 p, o& m 让有趣的活动填补你空虚的生活。全神贯注地做不同事情带来的兴奋感会取代手淫的冲动，并且当你下一次**上身的时候，你可以尝试以下可行的方法来转移你的注意力：% A& u; s4 l8 Q F' e. h+ Y
富有创造力。把欲念的能力转化成产出创新成果的燃料，这种能力是自古以来得道高僧和先贤所立身之本。尝试开始一次写作，学习弹奏一种乐器，画画，或者做别的让你感到充实的事。; _/ e# h7 i. g; S( a
运动。纪律和坚持成就运动的杰出表现。培养一些体育爱好，像跑步或者游泳，亦或者集体运动，足球、橄榄球、篮球或者网球。任何形式的运动都会帮助你释放压力，更加愉快，并且让你更加乐观地关注你的身体。瑜伽是另一种运动方式，它可以让你的身心变得更放松并且减少你想马上手淫的冲动。# p& ^' p( B$ n) F
2 D( b5 c# ?( x% { | D 良好的饮食习惯。水果和蔬菜对身体健康有着积极影响，补充必要的营养能量让你每天精力充沛。少吃刺激欲望的食物，例如生蚝，三文鱼，红辣椒，咖啡，牛油果，香蕉和巧克力。* P; p% Y" N5 f5 Q7 F3 f1 F7 k1 c
寻找一种新的爱好或者学习一种新的技术。当你学习一些新的技巧的时候，需要花费一些时间才能炉火纯青，这个过程会给你的大脑带来长期的满足感，而不是沉溺于手淫那一瞬间的快感。尝试一些诸如烹饪，木工，烘培，公开场合演讲或者园艺的技术吧。 $ Z; n* _# ]5 `* F6 |! N6 {) K 做志愿者。把你的能量用在帮助那些没有我们幸运的孩子吧，可以在庇护所工作，辅导穷困的学生，清扫废旧的街区，或者为慈善组织筹钱。助人为乐，这种幸福会让你迷途知返。 4 l2 @0 n1 W' D8 B* I) R2 N 保持充足的睡眠。心魔的力量格外地强大，所以我们必须保持充足的能量与之战斗。每天至少保持八个小时的睡眠时间。如果你经常忘了在该睡觉的时间上床休息，给自己设一个闹钟，提醒自己。
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发表于 2020-12-5 08:10:11
