. _3 |& W s1 K' y4 A+ p 良好的饮食习惯。水果和蔬菜对身体健康有着积极影响,补充必要的营养能量让你每天精力充沛。少吃刺激欲望的食物,例如生蚝,三文鱼,红辣椒,咖啡,牛油果,香蕉和巧克力。 ( P& ~& i7 d" @. W7 ^: V( r 寻找一种新的爱好或者学习一种新的技术。当你学习一些新的技巧的时候,需要花费一些时间才能炉火纯青,这个过程会给你的大脑带来长期的满足感,而不是沉溺于手淫那一瞬间的快感。尝试一些诸如烹饪,木工,烘培,公开场合演讲或者园艺的技术吧。 - B9 w7 t V5 B0 F. V" P6 G 做志愿者。把你的能量用在帮助那些没有我们幸运的孩子吧,可以在庇护所工作,辅导穷困的学生,清扫废旧的街区,或者为慈善组织筹钱。助人为乐,这种幸福会让你迷途知返。- ?, ] ~' [5 L5 i
保持充足的睡眠。心魔的力量格外地强大,所以我们必须保持充足的能量与之战斗。每天至少保持八个小时的睡眠时间。如果你经常忘了在该睡觉的时间上床休息,给自己设一个闹钟,提醒自己。