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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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" m9 @! p, V; x* B* V; Q [4 k 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
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. b( n4 d6 T" D 冬季水果首推梨" r; w2 C w% h
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
3 z/ `+ K- @' b$ L ***：清甜梨粥, w$ ~4 Y- }% n" b) B
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。: T. X" u0 }! k
制作方法： D/ o, ~- N$ U
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。9 `- q0 j4 K# k$ x) R" O8 \5 X) R
2、然后把粳米洗净。
1 |* s0 M5 p, L) i0 h3 z; q0 j" ] 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。, d8 f2 e& w+ g6 z
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
% H8 B. U8 z0 Y j3 l7 H z* [ 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果8 O4 P/ ^& h( @. i6 I
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
' c4 J, y+ r: I% G橙子7 U k }4 e I X. R# d' b
1.橙子% o8 e2 r8 N3 z" J2 } M5 ~8 R- ]
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
& M6 _; B( @( x6 x9 R- K* q苹果
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苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
( k" t4 K3 m+ B柚子
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4 Y% d3 ?4 S2 A; ^! r0 @ 3.柚子
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
: e, |0 A5 F. A/ o: m, {8 J/ X4 j 水果应该安排在两餐之间来吃* P2 |2 z; V9 R& M
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00