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宝宝冬季最适合吃什么水果？% E$ V m& W( Z) y) D2 R
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水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？* T e& F% H# [. B
梨
) ?, U2 J' A1 S; u" L7 E+ L% l 冬季水果首推梨0 `* J$ s8 H. m: j$ j8 X
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。! L( J; X9 H6 U* }
***：清甜梨粥# ?" D ^$ k) C; \" ?* Z
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
( j2 r- { C% z. _0 k 制作方法：5 L1 z M8 T/ [+ u1 |
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。/ O4 m- P6 k) w0 f
2、然后把粳米洗净。" z P8 T1 K) x0 p3 }8 N
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
" _1 u6 |+ x+ C" e4 o3 L 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。$ o+ o% O: y9 d" Q8 c+ ` }
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
! O4 U* k3 X6 l8 D, p/ f0 l 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
# k' W* r i$ @. n橙子; s/ K' x2 l. E( c
1.橙子4 z4 c; Y% M7 ~) b) Y
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
9 J" b& ]. _9 D( m苹果
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苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。& T7 @0 V& A6 c4 D- C
柚子" L0 f& H7 T5 O
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3.柚子3 j& H$ z: D! o2 E/ X0 u, {
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。/ e: ?0 j7 `. ^0 g3 i" R
水果应该安排在两餐之间来吃
$ ?) e/ \: ~" c& R1 V( u 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00