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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？: D# T& K5 p( {% S' P7 A" q: V0 c, _, |
梨9 ]1 @9 C+ g& q2 y# W! m( ?% D
冬季水果首推梨
! \+ _4 C, x Q 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
0 `7 w* ?) Y) E* |' o' Z1 P ***：清甜梨粥
" F9 P# ^$ |% o% g" A 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。- p# }! y( u- ?( S3 F" X/ b- A p
制作方法：
! r/ q! M+ g6 J: O$ Q) y 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。% v: r8 M, e6 x$ x; S! ?
2、然后把粳米洗净。
0 H- g2 J: V; @ 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。# N/ k, b' @$ Q: t2 p6 x+ a
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
4 D( y- s I% U8 o1 @6 i 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
* J$ a* y4 S- t* O: B6 G# b* r 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：" Z- @( _0 k$ `; Z
橙子
4 a* i" z0 _. @ 1.橙子
1 z* ], B9 |- I, i: e4 Q# @, f 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。, X1 r% @' T$ |5 _
苹果$ d9 z3 Y( `# ?; m* l) i
2.苹果* y: Z! s' [' U, L0 R7 y
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
; J5 U V2 e" ~% u) |9 v& f I柚子
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. t5 U& f. G" M3 b3 F8 U8 d, n# r 3.柚子 v( v" U3 N) p3 s* Z/ b% I
/ W/ W& J( J* f4 U0 F 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
: y; C; a: {9 b" i 水果应该安排在两餐之间来吃
# Q# _0 @ s7 H5 F( Z$ C3 x 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00