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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办8 C. [% N6 B0 Z; v
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】
% O" T$ I2 E9 s3 F8 k3 A5 A! |1.必须彻底戒撸，加强养生之道
/ a/ M( w4 y* ]6 K6 @- \! S2.适量的有氧运动，比如慢跑等9 |! a7 R& ^4 g+ i
3.静坐或者养生桩、六字诀等+ c1 e8 x' Y/ W! v2 a
4.改过迁善，多做善事增加正能量
# z( u- Q7 G7 ]" f& _5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
0 m. v, U. W8 Q5 `  p! E  F6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然
" B2 h' V6 X3 Y# u6 z6 p7.不要过分关注自己的睡眠
6 y- g( C# }" n5 d  {: P8.不要因为没睡好就产生挫败感
* O& q- m) F2 [, S8 m2 i9.即使出现失眠，也要积极面对! D1 m8 u! Z" x/ V# Y1 q
10.规律作息，饮食保持清淡
4 J& s: `+ U( U) b" X* [11.管理好自己的情绪，做好心理调节0 W% q0 x2 |; k" v3 A
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油
5 [# u& Q7 a  G" d; Y 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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