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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办
" c3 x: J2 P( q8 f 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】
. o0 a- j4 e% ^9 X! p% P& q1.必须彻底戒撸，加强养生之道& K9 b2 u! D3 W6 \- Q
2.适量的有氧运动，比如慢跑等* c  @! U. r7 [& \: Y) B, ]
3.静坐或者养生桩、六字诀等
- v9 ~: ^& \! K4.改过迁善，多做善事增加正能量0 ~4 ]/ S, Z/ F1 D" v4 U
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
6 E1 u2 L) }3 `6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然/ W# X* h9 T, F! H" ?
7.不要过分关注自己的睡眠- i; E: s- l8 g% ]
8.不要因为没睡好就产生挫败感0 V( b" C- n  I2 V. L/ s
9.即使出现失眠，也要积极面对
8 R5 F' H( u4 M3 b3 [- q& E+ M10.规律作息，饮食保持清淡+ e$ X; X$ `2 `" T# p
11.管理好自己的情绪，做好心理调节; g7 {2 P, k1 _# ~! o( ?
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油
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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-2.jpg
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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