谨记睡觉4戒律：人很难变老！. l4 X" ^8 ], J% p/ T; u
1 U: M6 C1 u/ Y0 L: y1 ^ j
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。/ c% u0 F) ]( n$ j5 v3 c$ z1 U+ R
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
/ H1 a2 |% x# x) s- {! Z F, e& l& k( |* F% q9 G8 _9 B$ e
第二条：睡时宜一切不思。( g4 x7 }, U: C* S. _
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
; g3 ~9 }. p; j- ~" u% O- x
6 c9 f) ^( l% v/ s0 B+ t& E. ~; e第三条：午时宜小睡或静坐养神。
7 `6 D" O4 g0 u0 `, Y4 `正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。: b9 I$ G+ ~ X
* x* T* Q" `4 h+ A' O第四条：一定要早起。, m8 s: j% Y3 Z- C
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。0 G2 O ^- c! Q0 F& m7 ]* B
| 
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-12-12 09:01:50