谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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3 [" z: Z) A: L2 h: `1 n- B第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。+ O0 i7 c0 o* x0 g! o7 ]/ W
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。1 s0 B. Y" s/ |8 G r* Y( u
( V/ G6 { C& d: p. {+ C' n }8 x第二条：睡时宜一切不思。; J( T* V% |( Z% p$ o" i9 g
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。4 u7 j6 a7 q$ m0 J7 F y
! Y! \; j3 z4 @( c+ ^6 x" ]第三条：午时宜小睡或静坐养神。/ T: Z4 \5 H6 c0 i
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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第四条：一定要早起。
' |# {. T$ m' [2 [6 D早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。7 [6 `- {2 i: M ?2 b
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发表于 2019-12-12 09:01:50