谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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0 l ^$ R1 R# g9 O. P9 g( G* H第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。% q- z& |8 h$ ~
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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第二条：睡时宜一切不思。
$ j# b# R' t A很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。( I! `& F; W: w; E' l/ v( f
: f( y+ k' D, U! q$ H$ O第三条：午时宜小睡或静坐养神。2 J) u; {% {1 P' r, q1 p
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。4 m2 K( [8 K* }0 N+ p/ v
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第四条：一定要早起。
2 s0 z% @& v; z: f7 X早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50