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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。6 D- n9 e9 `+ T9 h

  E) c0 b6 e* L( A7 T7 I/ U+ j( v- ^. @4 ]# o: F
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
( M% S1 `7 U5 A$ k% Z0 N. m1 O9 q
& Q5 ?: ~8 I1 y4 S
8 p3 Z. \/ S8 X第二条：睡时宜一切不思。
0 t% E1 }, A$ G& c3 j8 U5 }/ W" L3 X6 J8 m2 E" o; p9 B

5 }$ @( Q7 Z* h3 B: U9 {$ H) Y很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。3 Z  i* L. h  U

' _5 n' U6 B  R7 W, e3 i& P/ M) ?/ s* |
第三条：午时宜小睡或静坐养神。& T% G: B; F* Z; T* A+ Z! p" u  N7 x3 A

  r" Q( Z/ U5 j& k1 t
& ~& _5 l  h. B, w/ i正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。1 S2 p! ~# d7 u$ s, S( x

* w( i3 ^* b' q) q9 M/ k" `/ ]
$ Q3 [6 E+ y3 S9 H( V0 R9 N) A第四条：一定要早起。) \% o7 R" q! W' a6 x1 e, @( o
* T; S4 @, g5 J% s. a+ x: Y

- k, S" K/ L) x' {早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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