第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。 ~: \( F& R0 l1 n* i6 t! a+ Y
# x0 o K8 f) o! G& |2 d
- @% r3 a+ e; c; G
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
% F% }9 p d5 V7 @9 b; J
: A# r1 f3 l* z$ _4 t$ a9 c1 R7 l' n( ~* v9 ^* s
第二条：睡时宜一切不思。
% O2 q6 g: K8 u7 Z+ P/ m/ N( \' F% Z3 E
+ s; R6 o+ h8 h& Y) b9 E" T
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
; @" V: C( `% x5 x, ~$ a3 R1 g7 u Y, t D
$ l8 r, m& _# w* S第三条：午时宜小睡或静坐养神。
% \, u, l S( [& L& G& {
4 Z+ Y! k* U" m9 b* O) W
( u& N2 \' `# v9 y, L正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。2 J* R4 K' p$ D( M
4 }: |0 g7 Z( U, s) B$ X, K# U# s* ^9 n7 W1 k& ], a
第四条：一定要早起。! q, d0 f3 f8 e! i8 k8 q) k
( A" _6 u- S% p& F, q' q/ `# q- _5 `6 g' u* q8 F, _
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。 |
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-12-12 08:54:15
