帮你解答2 t; r& O0 Z3 Z% N- N
经过和你差不多
5 Q+ n: Z2 T, E* ~9 w第一条，戒断反应是肯定的，你只是失眠，其实算好的
: V4 Z4 X1 ]4 W! t第二条，耐药性也是必然的，现在开始，停止药物摄入2 P8 h' }4 Z1 P0 ~1 n- Y% f
最终解决办法，全做到一周内失眠必然好转
$ m4 E, i0 K/ x' |1、11点前睡+七点半起（多困也得起来），要绝对规律
3 p$ ?* e, z! t; m2、每天保证一次一小时的运动，最好别太剧烈，健身什么的暂时搁置，可以选择快走，嫌天冷可以跳绳
. b9 W" i, `" [* V% Y( Q& F1 Z3、每周两次艾灸，自己安排时间，分别是关元+命门+足三里
" Q" M2 ] T2 Q8 `4、睡前固肾功，必不可少3 y- q# G2 F5 E7 c& R4 z$ n7 O/ Y
5、睡不着可以听一听B站的ASMR,或者默念断念口诀，一直念。3 ^* [6 z; i; [7 Q( v+ m I" O
6、刚开始几天睡不着正常，等习惯了，就很轻松了
8 x5 S- k- V" t8 N2 q' R/ k9 Z纯手打，希望兄早日戒除，远离这无间地狱 |
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发表于 2019-12-3 09:20:29
