戒了83天,已经连续4天失眠难以入睡了,昨天晚上就因为睡不着

显示全部楼层 · 发表于 2019-8-18 08:36:54

戒了83天，已经连续4天失眠难以入睡了，昨天晚上就因为睡不着翻身顶着被子遗精了。真的该死，想问一下我这属于戒断反应么，应该怎么样才能提高睡眠。

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显示全部楼层 · 发表于 2019-8-18 08:37:34

有可能，不过还是要考虑你最近的生活习惯，以及最近的心理状态

显示全部楼层 · 发表于 2019-8-18 08:38:13

戒为良药里有关于睡眠障碍的

显示全部楼层 · 发表于 2019-8-18 08:38:46

把每一块肌肉放松下来，眉头不要皱，一点一点放空自己，放空再放空，脑子里面什么都不要想。深呼吸2-3次，差不多再安静一会儿就睡着了。
当然，这前提是你平常作息规律。
实在没办法，你就念断念口诀。或者看几眼戒色文章，把神经放松下来。

显示全部楼层 · 发表于 2019-8-18 08:39:02

在日常生活中，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少做刺激性比较大的事情，少抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。保持平和的心态，少生闷气，少发火。

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