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戒,第一天,求督促,求经验

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发表于 2019-7-28 08:39:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-7-28 08:39:50 | 显示全部楼层
首先多充实自己。
5 D# X; n. a1 D) m一有淫念,起警惕心,不要被念头带走,心理集中注意力默念断念口诀(念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无),心念耳闻,每个字要听的清楚,容易摄心,保持专注。之前看过有位戒友的断念法很好,一有淫念,心里马上对它大声呵斥:断!
, n9 B7 m2 M. V0 |" A& K# G4 N或者一有欲望,马上采取转移注意力法,起身做俯卧撑或者出去跑几圈等等,直到欲望消退。
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