戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。6 S4 b4 }% X8 [9 M- U
& S- D" b. A6 M3 c8 H' T8 x! o; L ! F! f6 d' O1 p7 @& [以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。( D+ n: L! R8 T2 }6 }9 b
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, U7 p6 f! G8 T6 X5 P吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！( d- X; F L7 m6 N
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。! g. l. ?. N' y( T- A
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( w3 T, S4 K% p; ?所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！ ' G2 C/ w( I0 l& l9 z r' V, D$ d# \. f1 M6 M& R7 z
0 u! \; S0 N: y9 y9 O) D" d实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。( q# l8 p4 X' V
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成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。7 \5 `# k3 @0 D- t* ]7 p# |- l
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防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。% Q8 }- H5 K% v/ m. G4 f* g- y
: t b0 t0 |+ {' L 6 ^4 n ]! R* }1 O4 U9 n% d不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！ 5 Z5 O$ M4 i% R6 r7 h 8 {: n' T5 f8 x2 p. i6 |; ?& L/ b% A
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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发表于 2019-6-22 14:35:47