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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，( f2 o# V1 J7 T( }1 |8 o
戒烟，打卡，' K" C6 }* ?$ u7 L& c( J
做一个干净阳光的人。
/ W( u! r5 }. z" a, \明天这个时候，
1 u& J) \1 ]$ z6 ^我会向清彻的蓝天，
) \! X# B2 p3 s$ B9 ^抒发自信的豪迈。7 C4 d  C1 U) P
我还要用微信，短信，电话，
8 F4 N- m2 @, c5 Z3 O告诉我的亲戚和朋友，8 s' V. W9 X. O, L$ _2 v
我决定了，我戒烟了！
# T* V. U7 @/ c  H9 F以后，) p- |' u) p4 A
泡一杯清茶，% i; u: a+ A- e2 k% {
沁入心脾
, a- \! c% i5 f  Z抓一把坚果，  _  m2 _: n1 b8 A( Y, {
齿颊留香。
1 ~+ M& h" f9 X6 h! W. i7 S5 e那样的日子，. E0 m! ?; I3 f  s" \: D
心花一定会不住地绽放，- \; n) a) d$ _' |2 D, x
烦恼也会自觉地远走他乡。
+ f* o; G: g" C; A, x& |所以，4 L% u- R1 V. g3 ^/ t9 a5 f. m" t
我的戒烟，
/ n4 X0 E6 l, p决定就是决定了，" D. u& w  h' n$ I/ a8 i* Q+ d
再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
  {, i$ S! S9 G8 J3 M4 n9 E5 T$ e& ]5 G2 T
3 p4 k7 r5 @4 n% y
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。0 r7 ?  b5 ~& z% r+ r; F

0 ~0 y' S6 ]$ E) r
# g/ j& ?9 B7 b" \. X) ?& o7 D吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
6 B  `* Q, V5 v2 O$ H0 W在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
) b. L: r: R! a' Y) _7 @$ M
' g- {) U$ |4 Q8 H7 c, l7 m7 D4 T+ ~6 I1 p* Y
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！4 a6 U/ [- k. Y6 X: t
; Q$ `% k( E1 g

  I+ U8 u- N/ V0 H$ |实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
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% D: _7 \7 @- `
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
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2 d) i; A7 L$ I. ~7 F* [) _4 K; c2 m' g6 s3 x$ P
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。: J! i0 {. P1 i. ~; J: m
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不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
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; ?! I2 v. A3 }) @! B认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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