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A { u! Q' f 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?
' X6 n0 e! _9 m. E 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 N4 x _0 I0 h3 T3 ]
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。
: ?! K4 x& Z" r5 x. t 饮茶的最佳时间
3 K# g$ Q* t3 a5 t2 Z 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。2 B6 R1 ]( D& m! t
喝牛奶的最佳时间- c" N$ L, Z, r. Q/ q9 V/ T
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。* H7 R- g6 j9 X; s
吃水果的最佳时间
; B) B7 l3 @# t- b+ v( j 吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
2 h: W! T G8 \$ r2 x& p1 ~7 }: O 晒太阳的最佳时间) W6 K' ], W+ c# [& w1 p
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
: G! ]7 |2 W: w+ d; m) P+ Q3 ? 美容的最佳时间) d$ q2 E; @" w3 @9 f
皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
! z' p2 m; O* x( Y9 g+ G 散步的最佳时间
7 N- b5 f$ r6 {& {7 i; t+ R% d4 o 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
( y: i1 S: X2 G# {; Z" H. o 洗浴的最佳时间
; C) P/ A( D% B4 {& q 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。3 j8 ~+ t+ t/ u* D' n
就寝的最佳时间
, x' H+ {' n+ P X. ?) \4 f 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。; Z: @- M7 ^0 t c2 q& N2 K7 d
锻炼的最佳时间; m, K$ {& k- v4 Z& T
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。/ [% R' g8 E p1 y
人体24小时手册
5 v- I% U/ L0 ~0 y7 P% d& N) ?$ T+ l 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。' j6 f4 }+ j) X O0 T$ e( s& v$ @$ A
【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
# g; s" `& k/ O( R 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。9 @ v& m& c+ K! I3 {; a' Y$ x N. V
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。
/ V! @' T6 r8 }5 c; e 【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
0 @* o2 {$ U0 O' f0 A 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。1 m* m( S" e# Y- E$ @
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
: L1 q" V4 n# R3 _; a 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。+ h' X7 a+ m! b, ^: z+ f% b
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
! v5 S# n0 p7 T 【10:00 】工作服从最高。1 L% V: M, r; w( M! F4 n" z( f5 Q
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。1 [ ^/ r, u' z3 L; p8 C
【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。* ]) @. _5 ~& r1 P
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。
' j' [ S: R. O6 f) h; X 【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。' C/ w4 o* v) }, O1 u
【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。. Q, O( t% t; k6 V# X
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。* w' F# @, d& w W4 K! v) ^: Y& j
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
* G* Y$ U4 r0 w2 ?7 }: N4 X! c 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
7 ?2 Q9 B6 j* Q$ }* @4 w 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。/ D9 b5 i1 I( k. }7 a+ u% b
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
5 X3 S8 C% m" ?0 G7 g( ^0 G! x- G 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。& b: g) s) k7 F1 Q$ ^8 P
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。: I8 w- d. M) ]! P7 U+ z. m- j, o
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。
% j8 J: [1 a9 U0 ?; | 【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。. _, L0 \5 o: p3 W1 m
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。" j. [! J" ?) K
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发表于 2019-5-26 01:36:46