你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?* s8 Q5 x3 x) v9 ~+ E. B) W' a8 b
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?* h' Z! K4 A) \/ Z5 C- {
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?- n5 K3 B$ c2 I2 w+ {; S
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1、安然放松
7 ]& p* b; K# E& @7 H如果你想停止这一恶性循环,
" R8 F+ o3 C) G7 s$ _6 t那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
# j. Z) F9 ~9 K0 F1 P0 d! D$ l它提供了一个简单有效的途径,/ z# ^) e" `7 ~3 ], c( S& u* Y
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
* {8 f5 m4 @( s保持专注和接纳,; k- L1 r: d! b
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
4 Z) W; d- n3 E; _掌控自己的人生方向和生命质量,
: c. P# l3 r9 {. z% |找回平静和幸福。) u# U+ ~) i( u5 X5 Y
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。' e. [ ?# N n
正念禅修,
, @: V: Q' |, n* G7 [/ b5 I; C |' u对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
) F) y9 a& n* W7 L你的人生或许真的会从此有所不同。/ |; e* u& f6 {
2、平稳专注, q6 G( Z2 ~) @/ M1 c! Q. }6 a
专注当下,
9 z8 E* R; x+ X, ?甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
: R- a" @) R* t6 E& W& A练习正念的最好方式是观呼吸。
8 `8 y: ~: T+ j6 b( Q比如我在吸气时,
) P/ i6 U, Z' D0 y2 ]/ h( ~( ^能感知到自己在吸气,
. U. m! b0 A: x$ Q8 Y* I呼气时能感知到我在呼气,
' b( }& ]" r' h, j# `. I然后将呼吸放缓到一分钟六次。 s1 a8 R- w0 i R6 }, o8 p; `2 J
你对呼吸越专注,且专注越久,
' Q6 Z8 P! d) P0 Y你的心就越平静,越有力量。% X# r- [% P$ U9 T+ `
当你发现自己总是幻想的时候,
+ q% k8 n& u( A- q" T1 U你就回到你的呼吸上去,, w9 _* Z7 m' M8 m$ q: J) x" I
分分明明的觉察它,暂缓它,: p/ T) A$ g/ E* k# B
觉察自己的此刻,保持正念,* h8 |; j- L+ d; u$ N
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
/ S. Q) n% I- b9 {8 A0 \ C2 h当你能遇到任何问题,
9 x( T ?8 m- K& u都让身心收敛到自己体内,
9 O) ]3 O: ? G+ m让自己知道,自己此刻的状态是什么。
^" J: @4 Z% J1 n7 X1 L你能放下一切,全然的专注当下,
3 b/ C- e4 m. \; h! ~你就非常有力量。2 C+ N' Z" g( o: r9 x6 y i
1 r& v7 e: p v; B- R
4 y6 u! T4 d% M+ a, F; O6 i$ C2 J【课程时间】 2025年3月28-30日
% o5 s7 j- |: N* C- Z【报名条件】) H, ^! p2 n. T4 b. c/ E+ P& W |
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
. U6 R" D$ v0 S3 L2 S& F$ ~2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
: A$ x$ Z5 u( K2 }& m【课程费用】 随喜5 C9 E9 R, O! }" b+ m7 I
【上课地点】
7 C ?9 J* g; {) ?$ c3 c浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
" ]+ N3 {: ~' ^2 j: I【报名方式】手机。微信。
* y( R- o3 E0 _$ P【报名咨询】如声:18721120881. {2 f8 ?8 n; e, {; L7 h
觉清:13126926313
5 }2 v6 u* {, j) G# L5 v; w大海:187122422315 S ]& \% a9 Z$ ]2 V* j
【添加微信号】17858324885
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【慧文法师简介】/ P" _ D% u q( w
禅商领导力 导师
6 ?6 \# y3 y! [: G" x t: P毕业于深圳本焕佛学院0 v. Z0 n1 y5 U
禅宗临济正脉第46代传人2 l% X+ k* C2 m# S' o
香海慈善基金会—心之力发起人
8 g5 z" }. b6 U! U9 N3 ]3 T清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |