适用对象：
' S( B0 @, P. k) S) @. t% s确实想戒，但恶习已养成。
5 {, p; d) k" Z6 \. ^+ c% b8 v+ M总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。
; c/ x8 s# [, C& v) ^每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。; R5 o# L& v0 C [5 b. K# t
可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
9 I; e! r; A( C) n0 q4 s! e思路：以毒攻毒
8 k: a+ c7 |3 q" P# p- U压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。
6 l* }* a: b- y: ]所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。; d; z" j3 _0 J$ _
比如：游戏机
1 Z/ H: c1 a' _& `最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
5 P. z+ R2 R, G( w" L3 ?# z$ W要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。: ]2 Y5 Z6 S; a% v1 L, ?
问题：会不会打完游戏还有s瘾？
/ z5 c! L, f& v8 H: C/ B对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。
; N) H0 c# f2 Z9 R& e. d" G亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。6 h e3 c. R2 T
成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。
! ^( G9 t' G3 M$ f( _0 {万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15