戒色建议：
5 P+ ?- F6 V1 u( s5 r$ O5 n' J% k一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
# S# n7 B( ~$ l& s# s- U. ?, i二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。 [9 [( c" c% L: z+ V; H
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。9 {6 {8 F4 R W( w3 j3 F, ]
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。, E+ t( j: W. i! `: k# b& Q
五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。' G- M1 U& c, @7 N0 U3 H: V' M
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。4 H. v7 N# `" r/ |- K* X1 `- L
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
$ k, Q/ X8 b W: a7 u( _八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
1 r6 q& D% b; _1 l6 e九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己
- l7 P4 |3 Z; j! Q$ y十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。$ f3 C6 ]4 w+ l$ C% r- Y) f
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。
, o. H0 _! l- ]0 ]十二.婚前禁欲，婚后节制。
' T" P/ L5 u5 }4 T3 q十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
5 x/ Y4 U! m2 `$ U& L" a9 d v/ H$ o十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
. M3 g3 w! c; x. Y心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!. T) p$ H* r% X6 w% g
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
