私募

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz

戒烟16天,每天晚上很难入睡,睡着后也会差不多一个小时醒一次

[复制链接]
发表于 2019-6-22 14:43:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒烟16天,每天晚上很难入睡,睡着后也会差不多一个小时醒一次,而且戒烟到13,14这两天的时候情绪时好时坏,坏的时候烦躁不安,是戒断反应吗?什么时候是个头啊
http://www.simu001.cn/x125794x1x1.html
最好的私募社区 | 第一私募论坛 | http://www.simu001.cn

精彩推荐

回复

使用道具 举报

发表于 2019-6-22 14:43:37 | 显示全部楼层
慢慢来
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-22 14:43:53 | 显示全部楼层
戒之初,先几天如同拚命,几近崩溃,再几天,如坠渊底,苦苦挣扎,又几天,魂不守舍,坐立不安。至于焦虑恐慌,失眠盗汗,口腔溃疡,饮食陡增等等,皆不期而至。然期间仅一周左右,之后各状况症状快速消失或缓解,至两周,信心大致产生,行为基本自如,到三周,已觉轻松,且可收戒烟之利。到一月,虽不免念兹在兹,纠缠不休,但可从容面对。戒到两月,瘾还在,但过份渲染其如何强烈、如何难拒,那不是矫情就是借口了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-22 14:44:05 | 显示全部楼层
戒烟,形式上是不再抽一支烟,本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观(对烟的价值认知)。
1 i0 N# t6 u  l, @3 t! _3 s
4 d3 _7 H* u7 H3 h8 K3 u
5 Q8 U. E% f; Q+ B以前吸烟时,我们受社会烟文化的错误诱导,多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受,堪称吸烟快感!虽说吸烟有害健康,但害到自己还早呢。
2 h% r, ]2 U# H! D7 Z" X- O: _; t" p

" U: A' A% j# r9 ~0 Z+ w6 z吸烟的真正本质是:万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心,用尼古丁让我们染上生理瘾,于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信:这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感!5 I6 h3 A" q4 ^/ t+ W4 A
在如此日复一日的扭曲性体验中,我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下,逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射,使我们更离不开抽烟。
% Q2 n- Y3 l- r1 t2 I1 P4 i# a/ G' k6 B
/ l+ q1 S& ~  N, T# T8 d  y3 p
所以,当我们下决心开始戒烟,就一定要意识到:我们的主要对手并非是单纯的尼古丁,而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感!3 G- n& {$ Z1 r/ a
, @+ N! g4 |# O# j. R3 v

# R2 l# m. _9 B5 ?6 c# `6 p: [实施认知戒烟,必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手,转变错误的吸烟价值观,反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己:吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处,吸烟不能解决任何问题。7 b0 n  r4 U* m$ E! k* a& Q
  ?! D& o. e4 O& ^; ^$ W2 M
# ~- C4 Q) c  R  N7 \1 d5 j2 v2 b7 n
成功的戒烟,就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。/ e+ `" R7 L2 {9 l" l2 h$ L
! Q# `7 d% s: ]/ W' H) @  X
) f1 i% d5 s) e# I& s
防止复吸,如果没有思想上的改变,没有彻底转变错误的吸烟价值观,即使目前你没有抽烟,但你潜意识里会想着抽烟,你的持戒变得痛苦煎熬,最终还是会复吸。
3 b3 B8 }! _6 y9 }
( s, ~6 L5 R5 E3 y+ R5 l, E" m% O- R0 S$ d, k: c4 Z& i" v
不要盲目乐观,思想观念的彻底转变不能一蹴而就,不能简单删除完事。它象茶壶续清水,勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质,壶水岂能清彻!
( ]9 P; Z1 ]' |1 u
* e( f" m8 ^4 s( Y0 [  C
( p+ u0 D* z6 H+ r. a+ ?认知戒烟不是靠熬天数,坐等烟瘾消失或忘记吸烟,而是要积极思考、主动探索、拨乱反正,不断用正确的认知去推翻错误的观念,让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼,重享无烟自由和健康。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|手机版|Archiver| ( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图

GMT+8, 2025-1-25 04:01 , Processed in 0.382306 second(s), 32 queries .

Powered by www.simu001.cn X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表