小犬纯一狼 发表于 2022-2-2 08:24:56

利用戒断反应为自己服务。

戒断应该是提高的现象。这个时候身体的机能是上升的。这个时候氧气供应是充足的，这个时候大脑不适应这种非常良好的身体状态。就会产生焦躁。那如何让大脑适应这种非常良好的身体状态？让自己接受一个体质良好的状态？我认为应该加强这个时候的排毒能力，也就是提高睡眠质量。这个时候已经和预睡眠之前的特点非常像了，我认为应该呼吸最简单的胸式呼吸。

hj5b5ndr7j 发表于 2022-2-2 08:25:53

腹式呼吸也不错https://gsp0.baidu.com/5aAHeD3nKhI2p27j8IqW0jdnxx1xbK/tb/editor/images/client/image_emoticon2.png

vRby4737p 发表于 2022-2-2 08:26:50

腹式呼吸，天天练，一吸10秒，一呼10秒。一开始做不到，练着练着慢慢就可以做到了。
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