zzl518 发表于 2021-7-9 07:59:36

戒烟怎样才能睡着啊

兄弟们，我于7月8，也就是昨天开始了第二轮戒烟，第一次戒烟在4月份开始，我自认为意志力还是可以的，说不抽在难受都可以不抽，但是我一戒烟把睡眠也一起戒了这就扛不住了，第一次戒烟戒了5天，那5天也就开头两天每天能睡着1个来小时，后面3天全失眠，实在扛不住了又吸上了，这次喝着中药开始调理，调理了两天又开始戒，昨天一天没吸，晚上又睡不着了，来吧里求助下，看有没有什么方法能助眠，本人吸烟差不多20来年了，现在抽的细烟，差不多一天10多根

H7t1km2g3m 发表于 2021-7-9 08:00:15

我也了解到这是戒断反应，但这反应和睡觉完全挂一起了，只要不抽烟就失眠

h7i97d66 发表于 2021-7-9 08:00:51

心理作用，因无牵挂才能睡着。

cf5o2k8bhj 发表于 2021-7-9 08:01:05

我觉得你是没下决心 只是忍着 这样会搞的自己很难受 我也试过忍着 马上就失眠 但只要你下决心戒了 不但不会失眠 而且会进入深度睡眠 睡两个小时顶得上平时十个小时 一晚上下来 8个小时 睡一半就已经很够精神了

zheng8456 发表于 2021-7-9 08:01:58

我到今天戒了37天了，一口没抽，每晚失眠，难受！烟龄20年

fgfr6c8DFDF 发表于 2021-7-9 08:02:08

戒烟前几天要是难受我告诉你个方法 去做自己喜欢的运动 把自己弄累了 睡眠就好了 还有运动可以分泌和吸烟一样的多巴胺 可以帮助你戒烟

k9d39e08 发表于 2021-7-9 08:02:46

戒烟失眠是正常的反应的，我现在420多天了，前半年睡眠一直不好，现在就好多了，要戒烟就一次戒了，别来来回回的戒烟，会越来越重的，加油，会成功的。

ol8n0rft9u 发表于 2021-7-9 08:03:13

等一段时间就好了，希望你能坚持住
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