戒色十二天,戒烟八天
睡眠质量真的改善了，戒友们，棒！加油呀，各位！ 继续努力不要骄傲随时保持警惕不让心魔钻空子加油多学习文章做笔记提高觉悟定力才能对抗心魔 运动对睡眠改善也很大 1.如果钱还宽裕，别养二奶，偷偷养几个贫困山区的学生，你心里一定会觉得舒坦；2、遇到夜里摆地摊的，能买就多买一些，别还价，东西都不贵。家境哪怕好一点，谁会大冷天夜里摆地摊；遇到学生出来勤工俭学的，特别是中学生、小姑娘，她卖什么你就买点。如果她不是家庭困难，出来打工也需要勇气的，鼓励鼓励她吧；3、捡到钱包就找找失主。如果你实在缺钱就把现金留下，打电话告诉失主就说你在厕所里捡到的。把信用卡、身份证、驾驶执照还给人家，一般别人也不会在乎钱了。把人家的地址记在你的笔记本上，以后发达了去找人家道个歉，把钱还给人家；4、遇到问路的，碰巧你又知道那个地址，就主动告诉一声。别不好意思，没有人笑话你；5、如果丢的垃圾里有碎玻璃、大头针、刀片等，请用胶带把它们缠裹一下，并尽量多缠几层。这样就降低了保洁人员或者捡垃圾者被伤害的概率。他们大都是没有医保的弱势群体，体贴体贴他们吧，好人会有好报的。6、遇到迷路的小孩和老头老太，能送到派出所就送到派出所。或者替老人或小孩打个电话再走，反正你也不缺那两个电话费；7、如果您的时间还宽裕，把这几句话复制一下。 加油 祝福 加油 加油，你能行的，你是最棒的 戒色的有效方法：
1、睡前静坐至少半小时(提高定力和气血恢复)
2、工作或者学业很忙的时候。(不要让自己太闲)
3、不静观。将**联想为脑髓，自然不敢sy浪费**。
4、一场身体锻炼后很累，自然就不想那种事了。(每天坚持锻炼)
5、提高善念培养正气。当初有一周多天天看励志方面的书也没sy。除了任何时候绝不能接触色情信息外，要注意就是半夜和清晨这两个危险的时间段，具体来说我的对策：
6，半夜突然醒来，对于我们大家想必是最危险的。千万不可躺在床上死扛来压制欲望，那样太危险，起身静坐是很好的方式，让自己心情平静下来，如果不行的话，就一直看我前面所提善书及戒色文章转移注意力。
7，早上刚醒来欲望强烈时绝不能赖床上不起床!需要赶紧起床洗脸然后站桩，站完之后状态才平复下来。因为想到sy一是精连脑髓二是丧失思考力行动力和记忆力。望根据自己实际情况选取适合自己的方法，克服欲望早日戒色成功。
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